1.做瘦腿的運動
梨形身材的女生，說白了就是腿粗的問題最明顯。因此平時出門的時候總是要靠闊腿褲、直筒褲等來修飾腿型。在瘦身的時候，主要目標自然也是要聚焦在瘦腿上。腿粗讓你舍棄了那麼多好看的衣服，在運動的時候也就不要和腿客氣，實實在在達到有瘦腿功效的運動量。可以做快走、慢跑、跳繩等有瘦腿功效的運動。如果害怕因為運動產生腿部的肌肉，可以采取快走這一有氧運動，確保落地是腳後跟著地的情況下，每天走上一萬步左右，可以有很好的瘦腿效果。三八女性網小編提醒，在做完大量的運動之後，一定不要忘了給腿拉拉筋。
2.低鹽低脂飲食
盡管形成大粗腿的原因很複雜，但是本質上其實就是因為有大量的水分和脂肪堆積在腿部的肌膚上，不管是要瘦哪裏，調整飲食習慣都是很重要的。日常除了少吃油炸食物、肉類、麻辣燙、臘製品等脂肪高、鹽分高的食物。為避免脂肪堆在腿部，在吃過飯之後不要立馬坐下，站上幾分鍾的時間或者是喝酸奶來促進食物消化等。
3.腿部按摩
在閑暇有空的時候，可以按摩一下足部以及腿部的肌膚，它可以有加速血液循環和淋巴循環的速度，有助於腿部脂肪的燃燒和毒素、水分的排解。經常給腿部按摩，對於因水腫而顯胖的腿部，可以有很好改善作用。
1.梨形身材的原因
1.久坐
工作的時候，許多女性都會長久地保持一個姿勢坐在座位上，基本上不怎麼活動。但這樣的行為會導致下肢的血液循環不暢。久而久之地，大腿也就地變得浮腫、粗壯了。此外，因為坐姿會令臀部肌肉放鬆，長期久坐就會導致臀部扁平，臀部的線條自然也就不會那麼好看了。
2.喜歡重口味的飲食
喜歡吃高熱量的食物或者是口味重的食物，都會導致脂肪以及水分在身體各個部分的堆積，如果聚集在腿部的話，就會引發出腿粗的問題了。
3.雌激素分泌紊亂
女生的肥胖問題，還與身體的內分泌係統、雌激素的分泌有關。當雌激素分泌過多的時候，皮下的脂肪就會開始聚集。在臀部、腹部、腿部等各個位置都會堆積大量的脂肪，這樣一來，腿也會變得很粗了。
