1.女性冬季如何保暖
按摩：女性朋友在冬季的時候我們可以通過按摩的方法來進行有效的緩解，閑暇時間我們可以將雙手合並快速摩擦雙手可以暖和手部，也可以敲打腿部按摩腳底等方式來加速血液循環，從而達到保暖的目的。如果想通過按摩穴位來調節身體的話可以買本書來研究研究。
注重保暖：想要更好的注意保暖，那麼我們就應該注意保暖，不管是在家裏還是在外麵，我們都要注重保暖，尤其是女性千萬不要為了美麗而穿著單薄，這樣對我們的身體很不好。出門之前我們應該給自己多加一件衣服，所帶一條圍巾，多穿一雙襪子等等，這些是保暖身體必須品。
多做有氧運動：多做運動也是可以幫助我們進行有效的保暖的，手腳冰冷大多數是血液不流暢導致的，這時候我們更加應該讓自己的身子活動起來，千萬不要因為怕冷就放棄運動，我們可以選著在室內多按摩手部，活動活動腳步，也可以原地慢跑或者跳繩等等都是可以的。
每天用熱水泡腳：每天晚上睡覺前用熱水泡一下腳可以加快血液循環，排除毒素等作用，我們可以在熱水了放一些艾草或者幾片生薑更能祛除寒氣，泡腳的最佳時間是晚上九點，水剛好到腳裸，水溫不要太燙。
2.女性冬季保暖吃什麼
1、多吃含鐵食物
在冬季怕冷女性應該多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功效的肉類，以及胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質的根莖類蔬菜，還有動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物，這些食物有利於促進人體代謝加快，分泌功能增強，可有效地改善畏寒現象。
2、多吃含鈣食物
女性怕冷與缺鈣也有一定的關係，缺鈣會影響心肌，血管和肌肉的伸縮性和興奮性，冬季多吃點牛奶，豆製品，蝦皮等含鈣豐富的食物以及胡蘿卜，地瓜，大蔥，土豆等含有大量礦物質的根莖類蔬菜，也能增強人體的抗寒能力。
3、多吃產熱食物
低溫會對人體內分泌及消化係統產生一定影響，使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝，分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物這三類產熱營養素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等含優質蛋白質及脂肪的食物可以多吃。
4、多吃含蛋氨酸的食物
蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快，肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，而蛋氨酸正是提供甲基的重要來源，富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。此外豬血中氨基酸比例與人體非常接近，也適合怕冷的女性多吃。
3.女性冬季手腳冰涼的原因
一、循環障礙
心髒衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良”。
二、陽氣不足
中醫認為，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝髒的造血功能受到影響，導致腎髒陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。
三、月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼症狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經係統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。
四、疾病因素
有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。
推薦閱讀：
