1、早睡晚起、避寒保暖
冬季養腎的前提就是遵循“早睡晚起、避寒保暖”這個原則。《黃帝內經》中有言“冬三月早臥晚起，必待日光”。翻譯成白話就是說冬季要早睡晚起，等到太陽出來後再活動。冬季晝短夜長，人們的生活起居也應該順應著種自然規律。適當的延長睡眠時間，這樣才利於陽氣潛藏和陰精積蓄，順應“腎主藏精”的狀態。
2、冷麵溫齒
冬季養腎要知道“冷麵、溫齒”這兩個準則。冷麵便是指冷水潔麵，這裏的“冷水”是指溫度在20度左右的水。冬季用這種水溫潔麵，能消除倦意、振奮精神，而且還能增加麵部和鼻腔血液循環的速率，抵禦疾病侵襲。溫齒是指用35度作用水溫清理口腔，中醫講“補腎固齒”放在一起說，便證明兩者之間是由聯係的。冬季用溫熱水清理口腔，能減少牙齒所受刺激，預防牙齒疾病發生，從而對腎髒產生積極影響。
3、熱水泡腳
熱水指的是溫度在50度左右的水，溫度不能太高。腳離心髒較遠，供血不足，循環較差所以最容易受寒。但腳底又有眾多器官的反應區，其中腎髒便是其中之一。冬季每晚用熱水泡腳，不僅能促進全身血液循環，還能達到間接按摩腎髒的效果。從而強生健體，抵禦疾病的侵入。
三八女性網小編提醒：冬季養腎在遵循“早睡晚起，避寒保暖”這個大前提下，就是對溫度的巧妙利用了。溫度利用得好，不僅能有效減少腎病患者的病痛，正常情況下也能強身補腎，增強抵抗力。
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