1.幾點以後算熬夜
23點不是絕對紅線。熬夜一般是指睡得不規律，睡得不夠，睡眠周期紊亂。通常個人所需睡眠時間在4~10個小時不等，以需要8小時才能睡夠的人為例：假如總是淩晨2點睡，每天早上7點必須起床，睡眠被剝奪，算熬夜，同樣總是淩晨2點睡，但你有條件保持上午10點才起床，且白天不犯困，這屬於睡眠時相延遲，不算熬夜。
如果你一直習慣每天晚上10點入睡，偶爾有一天晚上超過12點才入睡，那麼就算是你熬夜了。因此，無論你幾點睡覺，隻要保持固定的睡眠周期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。
2.熬夜應該注意哪些事項
1、熬夜的時候無論多累，中間最好不要上床休息，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要應熱飲，濃度不要太高。
3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。
4、事情忙完後，要讓心情靜下來，再慢慢入睡。
6、經常熬夜的人，除了有黑眼圈，通常還會有腸胃毛病，這時可通過食療進行改善，比如，可用黑木耳50克，紅棗10個，紅糖100克煎服，每日2次。經常服用，有消除黑眼圈作用，也能達到護胃目的。
3.熬夜吃什麼食物好
1、養護膽的食物
對於熬夜來說，一定要多多的進行水分的補充的，這是很有必要的，可以吃一些新鮮的蔬菜，例如西紅柿、玉米等，這些食物對於膽囊是很有好處的。
2、養護肝髒的食物
還可以經常是一些養護肝髒的食物的，例如核桃、開心果等食物，對於熬夜的人來說是很好的，希望大家能夠注意。
3、養護腎髒的食物
經常的吃板栗也是非常的好的，可以進行滋補腎髒的，黑豆、黑米也是很不錯的選擇的，大家可以適當的吃一點的。
4、養護腸道的食物
熬夜後腸道內的毒素排不出去，導致被人體重新吸收。日常生活中蜂蜜和黑木耳則能幫助人體清潔腸道，黑木耳還能吸附消化道內的一些雜質，促進腸道的排毒。所以熬夜後養護腸道的這些食物也要多吃。
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