1.母乳喂養對媽媽有什麼好處
1、哺乳可以幫助媽媽體型的恢複
母乳讓寶寶擁有健康的身體，哺乳也會幫助媽媽恢複身型。哺乳可以有效地消耗媽媽體內懷孕時累積的脂肪，促進身材的恢複，並避免產後的肥胖。哺乳期佩帶合適的純棉胸罩可使乳房豐滿，避免乳房下垂。
2、哺乳可以幫助媽媽子宮的複原
哺育母乳可以促進子宮的收縮，幫助子宮收縮到以前大小，減少陰道出血，預防貧血。哺乳產婦的子宮複原比不哺乳的產婦更加迅速、徹底。
3、母乳喂養可以減少母親的患病風險
世界癌症研究基金會公布的調查報告顯示，全世界範圍內四分之三的女性不知道母乳喂養6個月能夠有效降低母親患乳癌的風險。研究指出，哺育母乳可以減少患卵巢癌、乳腺癌的危險，還可預防尿路感染和骨質疏鬆，保護母親健康
4、哺乳是可幫助媽媽有效避孕。
多年大量的研究表明，采取一定方式的純母乳喂養，至少在寶寶出生後頭6個月裏，是天然而有效的避孕手段。哺乳的期間，排卵會暫停，也可以達到自然避孕的效果，有助於推遲再一次妊娠。
2.母乳喂養要注意什麼
1、乳房保養：孕媽媽如果決定母乳喂養，那麼就要從孕前開始保養乳房，洗澡的時候注意按摩，佩戴寬鬆的胸衣，避免壓迫乳腺造成堵塞，如果有乳頭內陷等問題，可以請教醫生，盡量早點矯正。
2、盡早開奶：一般來說，產後30分鍾之後，雖然這時候新媽媽還未開奶，乳房中可能沒有足夠的奶水，但也要盡量給寶寶吮吸乳房，盡早培養起寶寶吮吸乳房的習慣。否則的話，寶寶日後可能會排斥媽媽的乳房。
3、不要丟棄初乳：產後五天內，媽媽分泌的乳汁稱作初乳。有些媽媽認為初乳是“髒”的，或認為初乳沒有營養價值，擠掉丟棄了，這很可惜。其實初乳是營養的精華所在，富含最高的人體免疫因子和生長因子，能夠增強寶寶的免疫力，促進寶寶的發育。因此產後五天內應當隨餓隨喂，盡量多給寶寶補充。
4、注意母乳不足：媽媽母乳量不足時，經常會有哺乳前乳房不脹，哺乳時寶寶吞咽聲少，哺乳後寶寶睡眠短而不安，常哭鬧，體重不增或增加緩慢，這個時候，媽媽需找出原因加以糾正。
5、寶寶邊吃奶邊睡覺影響大：不要讓寶寶含著乳頭睡覺，這樣不僅不衛生，而且容易引起窒息、嘔吐，同時還會影響嬰兒牙床的發育導致畸形。
6、保持心情愉快：媽媽要以輕鬆的心情喂奶。如果媽媽在精神上有負擔或者心情很緊張，都會影響乳汁的分泌。
3.母乳喂養吃什麼好
蛋白質是嬰兒生長、母體子宮及乳腺的發育所必需的物質，需要攝取多量的蛋白質，而且要有一半或以上是動物蛋白質，每日可吃些肉、雞蛋及奶類等。
需要注意鈣質的攝取。每天2---3杯牛奶是不可缺少的。另外，多吃些魚幹、豆類等含鈣量多的食物，還有鐵對嬰兒也很重要，別忘了補充肝髒、肉類、葡萄幹等含鐵量多的食物。
需要湯水的補給。每天多喝湯水，以補充母乳中流失的乳汁。如酒釀蛋，火腿鯽魚湯、雞湯、魚湯、排骨湯、鯽魚或豬蹄湯。
多吃水果蔬菜。新鮮蔬菜、水果中含有豐富的水分、多種維生素、纖維素等，可通便預防便秘，促進乳汁分泌，是其他食物不能代替的。水果的話蘋果是首選，而且每個季節都有，還有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。注意芒果易引起過敏，有過敏史的媽媽不宜食用，桔子不能過多，容易上火，空腹不能吃菠蘿。
推薦閱讀：
