1.為什麼要母乳喂養
1、母乳含有豐富的營養元素，尤其是初乳，比市麵上的優質乳都要更有營養，對寶寶的健康成長接有很大的益處。
2、母乳中富含抗生素，寶寶吃母乳不僅發育更好，還能增強身體體抗力和免疫力。據相關研究表明，吃母乳的寶寶更少生病。
3、哺乳能促進媽媽的身體恢複。母乳喂養讓媽媽的子宮恢複更快，還能預防產後貧血。
4、科學的母乳喂養還能促進接寶寶的腸胃消化。母乳是最天然的食物，不含不容易消化的物質，寶寶不用擔心消化不良的問題。
5、加強媽媽與寶寶的互動。寶寶在吃母乳時，媽媽會適當的撫摸寶寶，寶寶通過和媽媽的親密接觸，不僅更有安全感，還能借此機會和媽媽進行肢體交流。
6、喂養成本低。如果是給寶寶吃奶粉的話，所要花費的成本肯定比母乳喂養更貴。
2.母乳喂養不能吃什麼
母乳喂養的媽媽不能吃辛辣刺激的食物、不能吃咖啡、濃茶等。媽媽吃的菜裏麵不要放味精，因為味精會阻止鋅元素的吸收，要想寶寶不缺鋅，那就不要吃味精。
另外，媽媽應當科學地攝取營養，而不是怕寶寶餓著或者奶水不足，吃太多各種補品。媽媽這時攝取的營養應當比平日內稍多，一日多餐，盡量多喝一些催乳的食物，例如最為經典的鯽魚湯、豬腳湯等。
3.母乳喂養媽媽食譜
蟲草花豬蹄湯
食材：蟲草花60克，豬蹄500克，精鹽少許。
做法：
1、豬腳洗淨砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生薑去皮切片，蔥切段。
2、鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。
3、將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻。
4、加入清湯。
5、加入大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。
功效：蟲草花有潤肌護膚美容，尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用，並且能夠調節內分泌與免疫係統，抗衰老作用。
二、豆腐鯽魚湯
食材：鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、薑4片、白胡椒少許、香菜2根。
做法：
1、鯽魚去鱗剖肚收拾幹淨後徹底衝洗淨備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鍾後切小塊。
2、鍋內放油，稍熱後放入薑片，將魚放入兩麵煎金黃。
3、湯鍋內注入約2/3的水，大火燒開後將煎好的魚連同薑片一起倒入，始終保持大火。
4、待湯色轉白時放入豆腐塊繼續大火煮10分鍾，調入白胡椒粉。
5、湯色完全像牛奶一樣白時熄火，調入鹽和香菜即可。
功效：鯽魚豆腐湯是產後媽咪催奶必備食譜，不僅能夠幫助下奶，常食還可增強抗病能力。
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