夏天戶外的紫外線很強烈，所以出門一定要做好防曬措施。除了使用一些防曬產品外，一些日常生活中的食物也能起到防曬作用，下麵小編就給大家推薦一下。
綠茶
夏天很多人都會喝茶來降暑，不僅僅是如此，人們喝綠茶還有防曬的作用，這是因為綠茶中含有茶多酚，有抗氧化的作用，能避免皮膚曬傷和老化，所以夏天多喝綠茶能有效阻擋紫外線的侵蝕，起到防曬的作用。
堅果
堅果的種類有很多種，而堅果中含有豐富的植物油，富含維生素E，可以幫助消除皮膚的自由基和抗氧化，夏天的時候多吃堅果：比如杏仁、核桃等，都有幫助防曬的作用。所以大家在夏天不想皮膚曬傷的話不妨多吃一點堅果。
檸檬
我們都知道檸檬是一種很好的美容美白的水果，雖然效果神奇，但是很多人還是接受不了檸檬的酸味。而檸檬不僅能美白，還有防曬的作用，因為富含維生素C和鈣質，有去除色斑和延緩衰老的作用，從而幫助人們防曬。而如果大家吃檸檬怕酸的話可以榨成檸檬汁，這樣能稀釋檸檬的酸味。
西紅柿
西紅柿是具有很強的防曬能力的食物，因為西紅柿中有天然的抗氧化劑-番茄紅素，如果每天攝入大概16毫克的番茄紅素，就能降低百分之40的曬傷係數，可以說防曬能力是非常好的。如果大家不想在夏天曬成黑炭，小編建議多吃點西紅柿，最好是熟吃，效果會更好。
全麥麵包
可能很多人覺得吃麵包幹巴巴的，都不喜歡吃，但是在主食中，全麥麵包有著不錯的防曬效果。全麥麵包屬於粗纖維食物，能清除體內的毒素，減少黑斑的形成，而裏麵也富含維生素B，幫助提高皮膚對紫外線的抵抗力，修複肌膚，減少色素在皮膚內的沉積，因此夏天早上不妨吃點全麥麵包，有助於防曬。
推薦閱讀：
