1.女性延緩衰老吃什麼
含維生素A的食物
維生素A除了有抗氧化功能，還有調節表皮層細胞的分化，讓細胞能正常新陳代謝，從而很好的預防肌膚衰老。不管你的肌膚是出現了粉刺、斑點、傷疤，維生素A都能很好的分化出新的細胞，並將老舊細胞代謝掉，肌膚恢複彈性、光澤、水潤全靠它。
蜂蜜
蜂蜜可以淨化血液，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含氧化酶等多種元素，對潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。女人早餐選麵包加蜂蜜是明智的。最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。因為深色的蜂蜜是人體細胞最好的扞衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處。如果你喜歡在冬天進行戶外跑步鍛煉，那你更應多吃些蜂蜜。
大豆
對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助，遠離冠心病，延緩衰老。黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。增強記憶力，美容，蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。注意：雞蛋豆漿最好別一起吃。
2.皮膚衰老的原因有哪些
新陳代謝
隨著年齡的增長，我們身體分泌的脫氫表雄酮以及硫酸脫氫表雄酮酯逐年下降，身體的新陳代謝不可避免地開始下降，細胞更新的速率開始降低，真皮層中的膠原蛋白纖維增長變慢，肌膚缺水明顯，我們的肌膚開始出現鬆弛。所以，愛美請提高代謝。
紫外線照射
皮膚的光老化是我們肌膚衰老的又一個主要原因，紫外線長時間照射會導致我們肌膚DNA與蛋白質的損傷，自由基增多，從而進一步加速我們肌膚的衰老，所以，愛美請做好防曬。
膠原蛋白流失
膠原蛋白是我們皮膚的主要支撐物質，膠原蛋白的流失對於我們肌膚的光澤度、緊致度、彈性都會造成極大的影響，膠原蛋白的流失，會造成我們一係列肌膚問題提早到來，所以說，愛美請補充膠原蛋白。
3.皮膚衰老如何保養
保持全身健康
人體是一個整體，所以身體健康至關重要。因此要保持皮膚的健美，要積極防治各種皮膚病，還要防治全身各器官的疾病，尤其是各種消耗性疾病，如肝病、腎病、結核病、貧血等及心血管疾病，一麵過早衰老。
注意皮膚的清潔和保護
保持皮膚的健美，就要從少年時期有意識地保養好自己的皮膚，做到經常沐浴，使皮膚清潔，特別要經常維持好臉部清潔。洗滌宜用自來水、雨水、雪水，不宜用硬水，會刺激皮膚。在沐浴和洗臉時應選用中性香皂或用多脂性肥皂，如硼酸肥皂。具有抗微生物及滋潤皮膚的保健香皂，如膚癬靈藥皂，洗去皮脂、汗液和灰塵，使皮膚表麵潤澤，皮膚各腺孔分泌暢通。
注意防曬
避免皮膚老化，一般可以戴防曬帽，撐陽傘或外搽複方二氧化鈦霜、防曬增白霜、5%對氨基苯甲酸或其他防曬酸，避免化妝品對皮膚的刺激，避免外用藥的不恰當使用對皮膚造成刺激，最好在醫生指導下使用。
全麵適當的營養
食物應多樣化，規律飲食，飲食少，營養不良，皮膚幹燥灰暗，缺乏光澤，但吃的多影響體型美觀，還會帶來各種疾病，因此，食物不宜過度，以吃八分飽為宜，尤其不能暴飲暴食，清淡為好。特別應多食蔬菜水果，屬堿性，可使酸性體液恢複為微堿性，從而延緩皮膚老化。
保持精神愉快和樂觀的情緒
這一點對於防止皮膚衰老的意義重大，人的情緒與身體健康有極為密切的關係。俗話說“生氣催人衰老，微笑示人益壽”，心情抑鬱、脾氣暴躁的人，容貌衰老的快一些，而性格樂觀，開朗、愉悅、詼諧的人，其生命力往往異常活躍。說明良好情緒對推遲衰老。
4.如何保養皮膚防衰老
選擇適合的護膚品
這裏說的適合指的是不要一味圖價格，到了30歲以後一般經濟實力都比以前要好很多，而對於開始衰老的女性來講對自己又特別舍得，所以很願意花高價去購買一些護膚品，這樣是不對的，一定要看哪個品牌適合自己，要養膚護膚，而不是傷害皮膚。
開始補充抗氧化保健品
25歲以後自由基增多，身體的氧化加快，皮膚變差，各種慢性病都凸顯出來，而現代女性也承擔著工作和生活的雙重壓力，所以老化的速度更快，適當補充抗氧化保健品可以有效消除體內的自由基，改善皮膚狀況，延緩衰老，葡萄多酚膠囊、針葉櫻桃粉都是不錯的選擇，如果是電腦族眼睛疲勞的話還可以補充萬壽菊黃素，但保健品不能貪多，選擇一兩樣就可以了。
養成定期健身的習慣
隨著年齡的增長，身體激素的變化，女性的身材也會慢慢變差，所以養成定期健身的習慣非常重要，細數那些不老女神，每一位都有健身的習慣。對於女性來講，可以報個舞蹈課或者健身課，都有助於身材塑形，也可以選擇瑜伽，但是有人說頸椎不好的人不適合練瑜伽，報課之前最好先了解一下。
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