1.美容護膚的食物有哪些
1、蜂蜜
愛喝蜂蜜的女人不顯老，近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，所以不用擔心吃蜂蜜會長胖的，相反它很容易被人體吸收利用，
常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
2、紅糖
紅糖自古以來都是女人的最佳滋養品，也是最接地氣的，甜甜的紅糖水不僅可以補血養顏，滋潤也是大大的有哦，所以在平常的餓時候不妨多喝一點紅糖水，特別是在例假的時候喝最好不過了。
3、全麥麵包
全麥麵包不僅熱量低，而且還含有豐富的纖維，所以減肥的妹子們如果喜歡吃麵包就多多選擇全麥吧，它含有豐厚的維生素B，能使人肉體奕奕，皮膚柔嫩，眼睛亮堂。
4、三文魚
一般容顏姣好或是保養得很好的女士，都是比較愛吃魚的，因為魚肉中含有豐富的蛋白質，又是低脂肪，所以多吃魚肉會使你的秀發有光澤，皮膚白嫩細膩。
2.哪些水果可以美白
1、獼猴桃
水果中，獼猴桃算是維生素C含量最高的水果了。很多人都誤認為是檸檬，覺得越酸的水果那維生素C的含量也應該越高。但其實不然，檸檬當中絕大部分的酸是當中的檸檬酸造成的。那麼，反之可以推出，並不是越甜的水果維生素C含量就低。我們嚐到的主觀的酸甜口感，更多是來源於水果中酸類物質和糖分的一個比例，而不是糖分的含量。所以毫無疑問，在美白水果排行榜中獼猴桃排第一。
2、檸檬
檸檬是美白水果中的皇後，隻要是因為檸檬中含有豐富的維它命Ct 和鈣質，而這兩種成份都是護膚品的重要原料，日常可直接吃檸檬美容，泡水，外用都可，常見的美白方法是將其切開後放後入涼水中5分鍾，就可用來洗頭，擦身，敷臉，長期使用的話，就可起到一個去除色斑，美白的效果。
3、櫻桃
櫻桃中含有豐富的維它命A，C，這兩種營養成份對抑製黑色素的形成具有很大的幫助，長期櫻桃的話，就可人的皮膚變得越來越細膩，有彈性，推薦美白方法，日常可將櫻桃炸成果汁後喝，長期喝的話，就可使皮膚變得有光澤，同時也能改善膚色暗黃的問題。
4、草莓
草莓中含有豐富的果酸，及多種對人體健康有好處的礦物質，多吃可使皮膚保持彈性，保濕的功效。草莓美白法：將草莓洗幹淨後榨成汁，加入等量米酒拌勻就做成了草莓酒，堅持早晚各飲喝1杯長期下去的話，就可大大的改善人的膚質。
3.常吃水果的好處是什麼
1、提升膚質
俗話說“人靠一張臉，樹靠一張皮”，在這個看臉的社會裏，我們的外形往往會給我們帶來很大的影響，想要外形好看，我們的膚質一定要非常好。
很多人為了提升膚質會購買大量的護膚品，其實這些護膚品裏多多少少會存在一些化學成分，對人體會有一定的副作用，而想要皮膚好，最好的方法其實就是吃水果。
水果的營養非常豐富，因為水果中含有豐富的維生素E和微量元素，這些物質是很好的抗氧化劑，可以幫助消除體內的氧自由基，使皮膚細胞重新變得有活力，從而滋養皮膚，美容效果是一般化妝品和護膚品所不能比擬的。
所以經常吃水果的人，他們的膚質是非常好的，而且常吃水果還可以抑製黑色素的形成，防止黑色素在皮膚沉澱，從而幫助美白肌膚，為顏值大大加分。
2、促進排毒
人體每天都會進行新陳代謝，身體中就會形成毒素，中醫認為人體內的毒素是“萬病之源”，一旦體內的毒素聚集到一定程度，這些毒素就會對身體構成危害，不僅會引發便秘、口臭這樣的現象，而且還會使整個人的膚質變差，身體抵抗力下降，被多種疾病困擾。
想要身體健康，一定要做好身體的排毒工作，常吃水果對身體的排毒有著很大的幫助。
水果之所以可以幫助排毒，是因為水果中含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維可以促進腸道的蠕動，因為身體的毒素都是要經過腸道排出體外的，一旦腸道蠕動變差，導致毒素無法排出體外，大量聚集在體內，就會對身體造成傷害。
總結：關於上述美容護膚的食物有哪些以及哪些水果可以美白應該有所了解吧，希望上述的文章可以給你帶來幫助，任何美白的產品都不如食補，食補最安全健康，想要美白的朋友可以多吃上麵的水果哦，更多護膚養顏可關注三八女性網。
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