子宮和卵巢都是值得女人好好細心調理的，畢竟這是她們很重要的生殖器官，出現問題會給健康帶來很大的危害。可能很多女性朋友們平時都不太注意，那麼一些保養方法是很有必要知道的。下麵就跟著三八女性網一起去了解一下具體內容吧。
1.女人如何調理子宮和卵巢
1、瑜伽保養法
練習瑜伽可疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌，可以加強機體功能，改善卵巢及子宮的功能以達保養的目的。
屈膝抬腹式
練習方法：首先平躺在地板上，雙腿打開與肩膀同寬，屈膝並保持自然呼吸;然後吸氣，將臀部向上抬起，雙手合掌伸直平放在地麵上;呼氣，保持臀部抬起，將右腿抬起，右腳尖點左膝蓋;然後保持這個姿勢，自然呼吸3-4次;最後將右腳向上抬起病伸展，眼睛朝右腳尖方向看，保持姿勢5-10秒。
練習功效：通過這個姿勢的練習可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌，保持年輕狀態。
抱退扭轉式
練習方法：站立位，雙腿並攏，雙手自然能放在身體兩側;然後吸氣，向前彎腰，用雙手抱住消退，自然呼吸2次;在下個呼氣時扭轉腰部，左右各一次，分別保持5秒鍾，注意整扭轉過程中保持呼吸自然;最後慢慢恢複到站立姿勢。
練習功效：通過抱推姿勢的練習可以消除女性緊張情緒，使卵巢的激素分泌水平恢複正常。
2、穴位按摩保養法
通過對穴位的刺激可調整女性內分泌和生殖係統的功能，有益於子宮及卵巢的養護。常可以用來養護子宮和卵巢的穴位有：氣海、關元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、複溜、照海、湧泉等穴。可用自己的食指指腹在這些穴位上進行點按，每天2-3次，每次20分鍾即可，養成習慣，長久堅持下來一定會對您的子宮及卵巢有著意想不到好處。
3、刮痧保養法
材料：一個簡易的刮痧板，清水或者少量精油。
操作方法：首先將麵部清洗幹淨，用刮痧板平麵蘸取少量精油，然後用平麵緩慢按揉臉部人中穴及承漿穴，沒穴按揉2-3分鍾;然後用刮痧板刮拭足跟內側下方的子宮區以及足跟外側下方的生殖腺區，力度需適中，每個區域刮拭3-5分鍾作用，不必要一定出痧。每天配套臉部及腳部刮痧1-2次即可，注意月經期及妊娠期禁止刮痧。
原理及功效：女性的生殖係統會在人中穴、承漿穴及相應部位有相應的反射區對應，經常刺激這些部位，通過任督二脈的傳導以及全息的對應關係，可以間接調節和改善女性內分泌，可以保養子宮、卵巢，延緩衰老。
2.調理子宮和卵巢吃什麼好
1.服用維生素c和維生素e。研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好谘詢大夫適量服用藥片或製劑來補充。
2.高鈣飲食。美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
3.少吃煎蛋。女性總是吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產物有非常大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。
4.葉酸。增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比非常少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
5.多吃胡蘿卜。英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。
3.保養子宮和卵巢要注意什麼
1、注意衛生，防止生殖道的感染，如陰道炎之類。
2、不要去做人流，這樣可引起宮腔感染或輸卵管的感染，引起不孕或異位妊娠。
3、高質量的卵子是生健康寶貝的根本條件，卵子和子宮的關係就像種子和土地的關係相同，土地再肥，種子不好，也不行，那麼，不要喝酒，不要抽煙，包括你丈夫在內。因為種子他也占一半。
4.保養子宮和卵巢有什麼好處
談到卵巢保養”，首先一定要對卵巢有所了解。卵巢是女性重要的生殖器官，位於下腹部盆腔，內子宮的兩側，左右各一以韌帶與子宮相連，受內分泌生殖軸係(腦皮質——下丘腦——垂體)控製。通常我們直接用手是摸不到卵巢的，除非卵巢長了腫瘤，大夫在做檢查才可能摸得到。
卵巢可以產生成熟且可受精的卵子，還能整體協調女性生殖係統，分泌多種激素(雌激素、孕激素、抑製素、雄激素等)。這些激素參與機體的生理功能調節，維持內分泌係統平衡，保持女性特征及正常生理代謝。
通常說卵巢與女性青春有關，雌激素可謂功不可沒。因為雌激素促進女性附件器官的生長發育，包括輸卵管、子宮、陰道、陰道腺、陰蒂等，同時又使女性保持她的第二性征：體態豐腴、乳房隆起、臀部渾圓、肩窄臀寬、嗓音尖細。
女性皮膚光滑、亮澤，特別是青春期的少女，煥發著青春的光彩，這除了種族、遺傳、水土、氣候、營養等因素之外，與體內雌激素的分泌有重要關係。雌激素使皮膚表皮增厚，抵抗力增強，從而使皮膚有彈性、有光澤。雌激素同時也作用於全身各個係統，如大腦，保持人的精力旺盛;如心血管，曾有醫學家注意到，50歲之前，心腦血管疾病的發病率，女性比男性低1/4～1/2。在代謝和骨骼方麵，雌激素也有功勞。
總結：女性朋友們平時要多保養子宮和卵巢，避免出現問題。以上就是三八女性網給大家帶來的女人如何調理子宮和卵巢，調理子宮和卵巢吃什麼好的相關內容。文章中還介紹了保養的好處和注意事項。想要了解更多相關資訊那就關注我們三八女性網吧。
推薦閱讀：
