1.保養卵巢的最好的運動
方法一
取坐位，保持脊柱直立，放鬆精神吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放於胸前，平衡呼吸，可反複練習。
此動作有利於增強心髒和肺部氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對於月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處於最佳的休息狀態。
方法二
取坐位，保持脊柱直立，慢慢向前彎腰，雙手抱住小腿，前鬆後緊，持續5秒。
此動作可加強整個椎體的氣血循環，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可消除緊張情緒，促進卵巢激素的正常分泌。
方法三
可取坐位或站位，保持身體直立，吐氣，慢慢扭轉腰部到最大極限，保持5秒，左右各一次，反複幾次練習。
此動作可糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失，起到保養作用。
方法四
取位坐直，輕輕吸氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，保持10秒，吐氣，右側動作完成後，再換成左側。
2.保養卵巢的中藥有哪些
保養卵巢的中藥是有很多的，主要是用具有補腎活血以及滋陰降火作用的中藥，如益母草、紫丹參或者是女貞子等，這些中藥對於卵巢有著很好的保養作用，但是一定要正確使用，具體的用法與用量可聽從醫囑使用，還可以用一些中藥配方來調理身體，達到保養卵巢的目的，從中醫方麵來講，卵巢早衰的患者經常會有腎陰衰竭而出現肝腎之火上炎症的情況，因此要選擇補腎活血以及滋陰降火作用的藥物。
在中醫方麵對卵巢保養的配方有很多，如用大生地、女貞子、粉葛根、旱蓮草、京玄參、淮山藥、紫丹參、蓮子肉、淮山藥、野百合、山萸肉以及仙靈脾的中藥材，把這些中藥材放在一起並加入適量的水後，用大火煮沸後再改成文火慢煮一個小時就可以了。煮好之後在飯前服用，每天服用兩次，在月經幹淨之後也要連續服用兩個星期，一直到下個月經期完之後再服用，這樣連續服用三個月經周期就可以了。在使用中藥保養的同時最好配合合理的飲食，從而達到更好的保養作用。
保養卵巢的中藥有哪些呢?卵巢部位的保養是非常重要的，除了可以使用飲食的保養方法以外，還可以使用中藥來保養，對卵巢保養的中藥有很多，如益母草、女貞子或者是紫丹參、旱蓮草等多種中藥，具體的藥物與用法用量還需要聽從醫囑。
3.保養卵巢的食療處方
1、花生紅棗蓮子粥
材料：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3-4個。
做法：先將豬蹄去毛洗淨，用1500-2000毫升水慢火熬3小時後，將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時。
服用：每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
2、蓮肉白果粥
材料：蓮肉30克、白果15克、胡椒5克、糯米100克。
做法：蓮肉、白果、胡椒搗碎，鍋中放入適量清水，將糯米和準備好的食材一起放入砂鍋，大火煮粥。
服用：空腹進食代替早餐。
3、赤小豆粥
材料：赤小豆、粳米各100克。
做法：赤小豆清洗幹淨放入鍋中，加入適量清水和粳米同煮成粥。
服用：根據個人口味加適量白糖調味，代替早餐，每周吃1次即可。
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