1.冬季保養卵巢怎麼做
1、飲食法保養卵巢
對女人卵巢具有保養作用的食物有牛奶、花菜、香蕉、柳橙汁、水果沙拉、豆類食物等，女人冬天可以適當多吃些。平時還應注意飲食均衡，不要吃過於油膩、甜膩、辛辣的食物。
2、運動法保養卵巢
女人冬天千萬不要因為懶而不運動，冬天運動有助於身體血液流通，促進血液循環，使卵巢得到充分的氧氣與營養的滋養，使其發育良好，保證體內雌激素的分泌，繼而延緩衰老，留住年輕。
3、保證睡眠質量
嗬護卵巢，保證睡眠是最為基本的要求。隻要睡眠質量好了，內分泌才能正常分泌，否則內分泌失調的話容易使卵巢功能逐漸下降。
4、注意添衣保暖
女人冬天一定要注意禦寒保暖，特別是在月經期間，千萬不要讓自己凍著，否則容易致卵巢功能紊亂，引起月經不調、痛經、皮膚衰老、情緒不穩等症狀。
2.保養卵巢吃什麼食物
黃瓜
黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑製體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
蘋果
蘋果，有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮，有效抑製低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。
火龍果
火龍果營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維，有保護女性卵巢的功效。
3.哪些不良習慣影響卵巢保健康
1，經常吃刺激性的食物
很多女生都愛吃辣，愛吃重口味，很多食物雖然吃起來很有食欲，但是對卵巢的保養不利。
2，經常坐著不動
待在辦公室上班的女生，很多都是長期坐著的，有的一坐就是半天，對全身血液的循環都有很大的影響，導致卵巢組織無法得到正常的營養供給，所以，平時每1個小時，就應當起來走動走動，促進全身的血液循環。
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