孕期超重有什麼危害孕期體重增加多少合適

　　很多為了孩子在肚子中發育的更加的好的準媽媽們，所以會吃很多有營養的東西，隨之而來的就是體重的上漲了。過度的體重超標反倒是對身體不好的，接下來三八女性網就為大家介紹在這個時間段應該怎樣吃。

1.孕期超重有什麼危害

　　1、妊娠高血壓

　　如果太重了是會會導致的妊娠高血的，這種現象表現為高血壓、水腫、蛋白尿，嚴重時還會發展為子癇。娠高症最易引起妊娠糖尿病，也很可能會在分娩之後持續變成糖尿病患者，即使妊娠糖尿病會消失，但也可能會給你的孩子帶來終身的糖尿病隱患。

　　2、加大分娩風險

　　由於孕婦超重脂肪在身體堆積過多，產道阻力大，組織彈性減弱，肌無力容易引起孕婦宮縮無力，造成自然分娩時容易出現宮縮乏力、大出血及新生兒窒息等意外狀況，難產時有發生。其次，還是因為脂肪堆積，使腹壁脂肪充盈，產科醫生表示，做手術時視野往往暴露不充分，而加大胎兒取出的困難度。即便選擇剖腹產，脂肪組織厚、傷口張力大、可能發生脂肪液化等，肥胖產婦的傷口愈合也較難。

　　3、影響胎兒發育

　　血液中糖分增高使胎盤動脈硬化，造成的後果是妨礙血液正常流通，胎兒無法正常汲取母體的養料，出現胎兒窘迫或發育遲緩，可能會是個低體重新生兒。相反，胎兒吸收過多的糖分，孕婦可能就會生出巨大兒。因此，新生兒體重過輕，或是過重，處於哪個極端都會給孩子今後的成長帶來不良的影響。

　　4、會影響產後身材恢複

　　研究發現，如果孕期體重增長不超過16千克，產後能較順利的恢複身材，即使增重也多控製在2千克左右;若孕期體重增長超過16千克，產後繼續肥胖的可能性則要翻一番。

孕期超重有什麼危害

2.孕期體重增加多少合適

　　首先根據孕前的體重和身高計算：BMI=體重(公斤)/身高的平方(米)，然後根據計算出來的值查看下麵所在的區間，就可以判斷自己整個孕期體重增加多少合適了。

　　孕前BMI<19.8，孕期總增重12.5-18公斤為宜;

　　孕前BMI在19.8~26之間，孕期總增重11.5-16公斤為宜;

　　孕前BMI在26.1~29.9之間，孕期總增重7-11.5公斤為宜;

　　孕前BMI>30，孕期總增重大於6公斤就正常。

　　孕期體重的增長是一個漸進的過程，最理想的體重增長是在孕早期(懷孕3個月以內)增加2公斤，中期(懷孕3-6個月)以及末期(懷孕7-9個月)各增加5公斤，前後共12千克左右為宜。

孕期體重增加多少合適

3.孕期應該怎樣吃

　　1、膳食結構合理平衡

　　首先，孕婦們要注意做到膳食結構合理平衡，一日三餐吃飯定時有節，要常吃些富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜和水果。

　　2、少吃或不吃高脂肪高糖類食物

　　盡量少吃或不吃高脂肪高糖類食物，以免熱量過剩而造成肥胖。

　　3、少吃沙拉、肥肉、油炸食品

　　少吃沙拉、肥肉、油炸食品;以糖分不高的水果取代餐後甜點;吃完東西立刻刷牙，刷過牙就不再進食;睡前三個小時不再進食(水除外)。

　　4、烹調方式也很重要

　　應該注意，飲食並非少吃就能減肥，進食的技巧、食物的烹調方式、飲食的選擇等，皆是控製體重的關鍵。改變進餐的順序：“飯前喝湯，長壽健康;飯後喝湯，越喝越胖”，因此孕婦喝湯應該在飯前而不是飯後;養成三正餐一定要吃的習慣。盡量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調方式。烹調時少加糖、少勾芡、少加酒。少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹調方式。

孕期應該怎樣吃