誰都想讓自己老的體麵一點，但很多人卻不知道方法，但實際上男性抗衰老是有一定的技巧的，同樣的，還需要生活中飲食的搭配和規律。那麼在日常生活中我們如何做到抗衰老呢？今天三八女性網就帶著大家一起來看看吧？
1.男性吃什麼可以抗衰老
1、肉：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C),而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如鬆仁)。
2、魚：鯽魚含有全麵而優質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。
3、蘭花：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。
4、瓜：冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
5、蔥：洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。
2.男性有哪些方法可以抗衰老
1、內養外，美從吃喝而來：皮膚是由細胞構成，而細胞需要適當的營養以供其滋長，細心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質，能夠協助身體維持良好的運作功能，皮膚因而能處於高峰狀態。
每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，並且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、牛磺酸、生物堿、揮發油等。
2、個美容覺：睡眠期間，我們的身體會分泌出人體生長激素及其他的皮膚成長因素，可以刺激膠原質及新皮膚細胞的產生，長期睡眠不足的代價就會使皮膚失去光彩。
3、煙：據權威醫學雜誌報道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關，可能抽煙者總是一直眯著眼睛以躲避香煙產生的煙霧。
4、喝水：假使我們所攝取的水分不足，身體就會從身體細胞逐漸消耗體液，使得身體細胞發生脫水現象。脫水的皮膚顯得幹燥、起皺。解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。
5、動：適當的運動能夠緩解壓力，而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲麵孔，看起來比一張寬心而健康的40歲麵孔更老。
6、持正常的體重：一會兒減肥，一會兒增胖，體重這樣持續變換不斷，會剝奪皮膚的彈性，結果造成鬆弛下垂的皮膚。
3.男性抗衰老有哪些誤區
1、好防曬，皮膚就不會老化：想要防止肌膚老化，防曬是一年四季都要做的，但這隻是最基礎的一步。 皮膚日積月累地受到紫外線侵害，必然會導致黑色素沉澱，更會引發肌膚幹燥氧化，出現皺紋及鬆弛現象。
但是，隻做好防曬並不等於可以不用抗老!除了陽光，環境的汙染、工作壓力、作息時間不規律等等，都是讓皮膚慢慢變老的原因，就算你的皮膚底子再好，也阻擋不了這些外力帶給肌膚的傷害。你可以循序漸進地開始使用抗老產品，比如先加個眼霜，或是一款舒緩的純植物成分抗老麵霜，既不會帶給肌膚過多營養，又能開始慢慢防止老化。
2、皺紋出現了，去做微整形手術：微整形固然有立竿見影的效果，但它的有效期頂多3個月，抗老是個長期戰役。
注射膠原蛋白等微整容手術是現在最快捷方便的美容手段。但不管怎麼說那都是一時的效果，你需要為此付出的代價是每3個月甚至更短的時間就要去做一次手術。同時還要承受麵具般僵硬的肌肉的心理準備，而且你必須持續一輩子對它進行保養。
3、為做好保濕就不用抗老了：保濕做足可以防止幹紋出現，但並不能阻止膠原蛋白流逝帶來的細紋! 保濕確實是幫助提升肌膚“品質”的好方法，充盈了水分的肌膚彈性飽滿，相比於幹燥肌膚，自然比較不容易產生皺紋。但這並不代表做足保濕就可以不抗老，沒有幹紋不代表細紋不會出現!實際上，過了25歲肌膚中的膠原蛋白已經開始慢慢流失，而這時候隻做好保濕是遠遠不夠的。你除了要防止幹紋，更要開始防止膠原蛋白流失造成的細紋。
4、為是油性肌膚，所以不需要抗老：油性肌膚確實不容易出現細紋，但並不代表你的肌膚沒有開始老化。 當你誤以為皮膚夠油而不需要加以護理的時候，皮膚其實已經開始漸漸老化了。或許對於油性肌膚的你來說，細紋不是老化的第一征兆，但你也一樣要使用抗老產品!
4.做哪些運動可以延緩男性衰老
1、收腹舉腿：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭後的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行。
2、仰臥兩頭起：平躺於地板或床上，兩腿並攏自然伸直，兩臂於頭後自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然後恢複原狀，再繼續做兩頭起的運動。連續做l0-15次，每次練習做2-3組，每周鍛煉3-5次。可利用早晨起床後或進行其他運動後，以輔助練習進行鍛煉。
3、負重踢腿
1.直立一腿支撐(體質較弱的可扶支撐物)，另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動作，踢的高度應與上體形成直角，踢5-10次後，再換另一腿繼續進行。
2.準備動作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身體側方踢腿，向側方踢的幅度越大越好，踢5—10次後，再換另一側腿踢動，各交換3次。
總結：延緩衰老是很多人夢寐以求的事情，隻不過現代人將延緩衰老交給了整形醫院，但實際上，整形醫院也隻能緩解，並且還是短效的。真正想要延緩衰老得從生活飲食等方麵下功夫，這樣才能真正的做到青春“永駐”。
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