2.冬天起床注意事項
早上醒來不要馬上起床
因為這時血液循環速度從緩慢逐漸加快，血管彈性逐步增強，血壓穩步提升。如果起床太快會造成血液循環速度和血壓猛然加快，血管承受不住進而破裂。長期如此會加大中風的危險。
起床後要先喝點白開水
喝水可以中和血液稠度加快循環速度，使心腦供血充足心髒動力增加，加快身體機能蘇醒進而正常運行。減少患高血壓，心肌梗塞和腦梗塞的幾率。
去衛生間來個大小便
但排便不要過度憋氣和用力防止眩暈和腦血管破裂。同時排便可以清理腸胃中的毒素和清潔尿道，防止腸胃疾病和尿道炎症。
用溫水洗臉刷牙
經過一夜的時間肌膚會分泌不少油脂和毒素，口腔也因為長時間的閉合導致細菌繁殖變多和口氣異味變大。洗臉刷牙就可以很好地解決這些問題，防止皮膚疾病和空腔疾病的發生。
冬天早上鍛煉要保暖，有霧時不要鍛煉
冬天室外氣候寒冷與室內溫差較大一定要注意保暖防止感冒發燒，因為霧中含有大量有害物質，所以有霧時在室內運動一下就可以，防止呼吸道疾病趁虛而入。
早飯一定要吃並且不要過鹹過油膩
夜間身體已經將食物消化吸收完而變得養分匱乏，早飯可以及時補充身體所需的各種營養。過鹹過油膩的食物會使血脂急速增高和動脈彈性變低硬化。
3.適合冬天保暖的單品
U型枕
這個適合晚上坐在床上看書。戴在脖子上既可以保暖，又可以保護頸椎。
拖鞋
買那種多絨毛防滑的。相信童鞋你在寢室在家穿上就不想脫掉。比被子裏麵還暖和。
