1、影響泌尿係統健康
賴床會導致尿液在體內長時間的滯留，於是尿液當中的有毒物質就會損害我們身體的健康。另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好的傳送，於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排除體外。
2、造成大腦供血不足
我們在睡眠過程當中，大腦皮質是處於抑製狀態的，如果賴床，就會造成大腦皮質過長時間的抑製，從而導致大腦的供血不足，於是賴床醒來之後，就會感到頭昏腦脹，沒有精神。
3、導致消化不良
賴床的人經常會不吃早餐，於是打亂了人體正常的生理規律，對腸胃功能也產生了不利的影響。並且賴床還會影響人體的排泄功能，也容易造成便秘。
4、破壞人體正常的生物鍾規律
我們人體各個器官的活動都有一定的晝夜規律。保持正常的規律才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果經常賴床，就會打亂人體這種正常的生物鍾規律。想利用假期來補充睡眠，可以在假期的前兩天多睡一兩個小時，然後在假期的後兩天慢慢恢複正常的作息。
tips：
1、在前一晚做好準備
我跟我的朋友說，我就像一個消防員。因為我會在前一天晚上準備好衣服、食物、運動裝備等，這樣就可以保證我第二天一起床就能在10分鍾左右出門。
2、他們會設好幾個鬧鍾
第一個鬧鍾設在起床前15分鍾，標注著：我起不來！第二個鬧鍾標注著：我會起來！能讓我從床上起來。而第三個鬧鍾標注著：我正在鍛煉！告訴我是時候出門鍛煉了。
3、聽一些有活力的音樂
如果你想讓自己有動起來的情緒，不如用你最喜歡的歌來當起床鈴聲，或者讓你喜歡的歌從起床刷牙開始播放，別等到鍛煉時候才開始。
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