1. 預防長皺紋多吃哪些食物好
西蘭花
西蘭花是公認的抗衰老好食物，它不但含有蛋白質、脂肪、磷、鐵、胡蘿卜素、 維生素 B1、維生素B2等營養素，尤其是維生素C非常豐富，每100克含88毫克。拿它熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。
黃瓜
黃瓜可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產生，它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
冬瓜
冬瓜中含有豐富的維生素C，同時還含有多種維生素和人體必需微量元素，可以調節人體的代謝平衡，而多吃冬瓜可以讓你的皮膚潔白如玉，除此之外，冬瓜和冬瓜子還可以治療多種麵部皮膚病，並有抗衰老的作用。
櫻桃
櫻桃汁能幫助麵部皮膚嫩白去皺清斑，自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助麵部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
石榴
石榴具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加，嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的汙染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方麵比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
2.吃哪幾類食物可以少長皺紋
1.奶性飲品
雖然我們無法阻擋歲月留給我們的痕跡，但是我們卻可以延緩它的步伐，留住哪短暫的青春，想要減少皺紋，青春美容的女性，一定要注意平日的飲食，在平常的生活中可以多加食用一些奶性的飲品，例如牛奶，酸奶，益生菌等飲品，特別是酸奶中含有非常豐富的乳酸，具有非常明顯的抗氧殺菌和抗氧化的作用，可以有助於軟化皮膚表層，去除已經死去的舊細胞，對抵抗皺紋有一定的淡化作用。
2.維生素含量高的食物
大家都知道維生素不僅可以維持人體的正常生長，還是維持人體健康的主要物質，而且富含維生素的水果跟蔬菜對於減少皺紋也有非常不錯的效果，例如西紅柿，胡蘿卜，洋蔥，橘子，蘋果，葡萄，香蕉，大豆，芹菜，青椒等食物，都含有大量的維生素跟礦物質，對於減少皺紋有不錯的功效，所以平日女性可以多加食用。
3.膠原蛋白含量高的食物
想要有效的減少皺紋，提亮膚色，細化皮膚，那麼一定要多吃富含膠原蛋白的食物，大家都知道膠原蛋白是女性維持美貌的主要物質，例如豬皮，豬腳，雞腳，鯽魚，牛肉，羊肉等都含有非常豐富的膠原蛋白，無論是煲湯，還是炒菜，多吃不僅可以有助於保存皮膚內的水分，滋養皮膚，還可以促進新細胞的再生，可以不僅可以有效的減少皺紋的滋生，還可以提亮膚色，養顏美容。
3.什麼食物可以改善皺紋臉
多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。
多吃些富含核酸的食物此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。
多吃些富含堿性的食物酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體後最終呈酸性或堿性。
多吃富含膠原蛋利劍的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。
推薦閱讀：
