1.月經周期怎麼算比較準確
1、月經期：約持續5天，在此期間，子宮內膜除基底外，均出血、崩潰而脫落，其原理不很清楚，可能與雌性激素和黃體酮分泌的驟然降低有關。每次月經量約50-200毫升，其中血約35毫升。
2、增生期：約持續7-10天，在此期間，子宮內膜在雌性激素的作用下，厚度增加，腺體增生延長，但無分泌。此期間相當於卵巢內新卵泡成熟的過程。在此期末，卵巢成熟破裂，卵子排出。
3、分泌期：約13-14天。此期子宮腺體在黃體酮的作用下繼續伸長，呈迂回狀並開始分泌，間質鬆脫而腫脹，適於受精卵的種植。若未受精，黃體開始退化，子宮內膜崩潰脫落，又循環到第一期。
2.月經周期不規律的原因
1、情緒引起月經周期不規律：
如果女性精神處於憂鬱、愁苦的情緒中，加上工作或者生活上的壓力，這些情緒往往會影響女性生殖器官性激素的分泌，延長月經周期時間。心理因素對月經的影響也很大，心情不好或會發生月經不調，因此，預防月經不調還要講究心理衛生，保持良好的心情，會促進月經周期正常。
2、疾病引起月經周期不規律：
包括生殖器官局部的炎症、腫瘤及發育異常、營養不良;顱內疾患;其他內分泌功能失調如甲狀腺、腎上腺皮質功能異常、糖尿病、席漢氏病等;肝髒疾患;血液疾患等。這些疾病可能會影響月經周期，導致月經周期不規律。如果是疾病引起的月經周期不規律，需要到醫院檢查並及時治療，以免導致不孕。
3、用藥引起月經周期不規律：
使用治療精神病的藥物、服用避孕藥等，或者生病時需要服藥，藥性刺激了女性生殖器官正常的周期變化。有的女性停止服藥，月經周期恢複正常。有的女性因為用藥時間過長，導致內分泌係統紊亂，需要配合醫生治療幫助調整月經周期。
3.月經期間注意事項
1、不宜過性生活
月經期間，宮頸口處於微開狀態，在經期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外，經期性交也可能導致脫落的子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位症。以上種種病症可能引起經期血量增多、經期延長、痛經等後果。
2、不宜劇烈運動
月經期間並非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經和月經失調。而經期遊泳更要避免，因經期宮頸口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不要遊泳。
3、不宜吃生冷、過鹹食物
月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。此外，經期由於雌激素和孕激素平衡失調，水鈉瀦留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過鹹的食物會加重水鈉瀦留，導致頭痛、水腫等問題。
4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡
月經期間，女性體內的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，並滯留在身體裏造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題。
5、不宜吃活血化淤藥物
經期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經血量，嚴重的甚至引起經期大出血或者貧血等問題。
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