1.早睡的好處
有益心髒：晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你心髒帶來健康風險。如果你不想情況更糟，就抓緊時間去睡個好覺。
減緩壓力：夜晚一個安穩的睡眠，會幫助你釋放出日常生活中所產生的身心上的壓力，使身心得到放鬆。不充足的睡眠會導致心髒病發作或其它疾病。
提高記憶力：早睡幫助你很好地理清思維，早起之後你的思路會變得更加清晰。
免受疾病困擾：晚上熬夜隻會讓你的血壓和膽固醇含量升高，隻會給自己的身體帶來壓力。這樣的生活節奏會讓你感染癌症或者其它心髒類疾病。所以要早睡讓你的血壓保持在正常水平。
有時間吃早餐：早餐對一天的開始非常重要，而大多時候我們因為起晚了而不吃早餐。為了能吃上早餐所以早晨要早起，10點之前吃完早餐非常重要。
有樂觀的行動：晚上連續睡眠7個小時非常有必要。不充足的睡眠會導致你創造性思維能力下降，讓你不得不與壓力和注意力作鬥爭，所有這些壓力的因素都會對你的行為產生不良影響。
有助新陳代謝：我們的身體需要排出一些我們不需要的毒素，睡得太晚會影響排毒的這個過程。我們需要按時吃飯和睡覺才能保持體力。
2.如何做到早睡
1、 正視一個事實，你的自控力根本不像自己想的那麼強。
“帶著手機上床，隻要按時關機，照樣能早睡。”這個想法原則上不錯，但其實你根本做不到按時關機。手機是一個太好玩的玩具，總有正當的理由，讓你說服自己，多看一會兒。
2、“不看手機睡不著”，如果這樣想，你隻配繼續熬夜。
帶不帶手機上床，與睡不睡得著，是兩回事。就像成功有三個步驟，如果總想第三步，就永遠不會開始。不管睡不睡著，都不帶手機上床，隻有這樣，你才能克服習慣，成就自律。
3、 睡前讀物有講究，如果看小說熬通宵，別怪我沒提醒你。
睡前讀物提供的知識量要略略超出你的認知，這樣的書你看幾頁就想睡覺了。經過日積月累的睡前“啃食”，能讓你在某個領域擁有不俗的知識量，這是早睡的副產品。如果你在學外語，睡前練聽力也是不錯的選擇，聽一會兒就累了。
3.吃什麼可以幫助早睡
桂圓：桂圓是滋補健腦的食品，適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘症等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水衝泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。
溫奶：睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放鬆些，一切都很好”
菊花茶：菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
蜂蜜：大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
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