1.早睡早起的好處有哪些
1、精神變好。堅持早起就會早睡。晚間身體進行排毒和休養，第二天人就會充滿活力，那麼精神狀態自然是很好的。如此良性循環，每一天的自己都是容光煥發。
2、時間變多。如果你比別人早起一小時，你的一天就會比別人多做很多事情。效率也要高得多!如果周末的你不睡懶覺，就可以早起跑步，看書，吃早餐。當你把自己的電量充滿會發現僅僅過了半個早上，那你的周末就比別人更有意義。
3、告別黑眼圈。身體是最經不得熬夜的，如果長期早起早睡，新陳代謝都會變得順暢，心髒好、肝好、胃好、皮膚好。那你的黑眼圈還會有機會拉低你的顏值嗎?
4、減肥。經常熬夜的人內分泌失調就會導致體重失控，邊減肥邊熬夜是不行的!
5、享用自己做的早餐。想吃什麼就做什麼!自己做的早餐一定比外麵的幹淨和健康。挑選新鮮的食材，做自己想吃的早餐，不用再為了趕時間匆忙敷衍自己的胃。
6、不用擠公交，擠地鐵。早起就能早出門，不用擠公交不用擠地鐵，更不用堵車!
7、欣賞別人看不到的美景。你可能會看到初升的太陽把光芒灑在大地上;你可能會看見路旁的花花草草生機勃勃;你可能會看見世界都是清新的模樣。
8、緩解焦慮。時間變得充裕了，生活變得充實了，那怎麼還會有多餘時間用來焦慮呢?
9、充滿幸福感。大家都還沉睡夢鄉的時候，你已經在為夢中的幸福而真實地努力了!
2.年輕人每天睡多久比較好
1. 正常人睡眠時間6--8小時(老人、孩子是10小時，嬰兒更長)
2. 美容覺的時間22點--淩晨2點。
3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鍾也會亂掉。
4. 至於愛美的人，一定要在淩晨2點之前睡，因為皮膚在淩晨2點前新陳代謝。
人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7-8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。 一般情況一天有得6-8小時的正常睡眠就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡眠，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。
3.早上幾點起床比較健康
6:30 起床
一般來說，每晚最佳睡眠時長為7~8小時。我國傳統醫學講究睡子午覺，因此建議大家在晚上11點前進入睡眠狀態，到第二天6:30起床比較合適。不論睡了幾個小時，還是有不少人喜歡賴床。但國外研究發現，早上賴床隻會加重身體疲勞感，導致一整天都昏昏沉沉。
6:40 喝杯水
下床後第一件事就是喝杯水，可起到潤腸、通便、排毒等作用，但要注意不能“咕咚咕咚”一飲而盡，最好小口喝，把水含在嘴裏一會兒再咽下，能增進人體對水的吸收利用。
6:43 入廁
理論上說，早晨起床後應該是一天中“便意”最濃的時候，最好養成定時排便的習慣。大便時間應在3~10分鍾，如果遇到大便難排或便秘問題，最好在飲食中適量增加果蔬及膳食纖維的攝入量，增強腸道活力。
6:53 洗漱
洗臉、刷牙最好都用溫水，35℃左右為宜，用過燙的水洗臉會洗去大量皮脂，讓肌膚變得幹燥、敏感，過涼的水則會使毛孔收縮，洗不幹淨，引發粉刺、痤瘡等。溫水刷牙則有助於保護口腔，減少牙齦出血、牙神經痙攣的發生。刷牙最好持續3分鍾。
7:00 散步
早上鍛煉有許多健康益處，比如提高腦力、增強新陳代謝等。世界衛生組織認為，散步是最佳運動之一，老少皆宜，如果每天堅持散步30分鍾以上，癌症發生率就會減少一半。早晨散步以半小時左右為宜，
7:30 吃早餐
從起床到現在已過去1小時，腸胃慢慢蘇醒，散步還會讓身體感到有點饑餓，這個時間回家吃早飯正好。
三八女性網小編點評：一日之計在於晨，早睡才能早起，迎著早晨的朝陽。心中不禁會升起一股想要努力奮鬥的的衝動。好了以上就是三八女性網小編為您帶來的內容希望您能喜歡。
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