睡午覺是由技巧的，並不是所有人都可以睡午覺的方式都正確，有正確的睡午覺的姿勢才可以讓自己健康的起來。那麼怎麼樣睡午覺才是健康的，午覺要誰多久才好，今天三八女性網的小編就為大家帶來關於睡午覺到底有什麼作用，怎麼睡午覺才好，小編做了非常多的調查並整理好了，希望對大家有用。
1.午睡對人有什麼好處
1.降血壓。美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
2.保護心髒。一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鍾，可使因心髒病猝死的風險降低37%;另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管係統，並降低人體緊張度。
3.增強記憶力。美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
4.提高免疫力。德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
5.振奮情緒，趕走抑鬱。美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
2.午睡多久比較好
20—30分鍾，最佳午睡時間。美國太空總署科學家發現，午睡24分鍾，即可使工作表現提高34%，頭腦的整體靈敏度提高54%。此外，這個時長還有助於減緩心率，有保護心髒的作用。英國卡皮奧南丁格爾醫院睡眠治療師納瑞娜·瑞姆拉罕說：“即使你沒有真的睡著，隻要躺下，放鬆大腦，就會有好處。”20分鍾的類似瑜伽最後的冥想也能達到同樣的效果。
40分鍾：給大腦充電。如果你前一天晚上沒睡好，白天工作又需要特別集中注意力，那麼一次40分鍾的午睡，可以讓你進入淺睡眠狀態，幫你給大腦充電。此外，每天午睡45分鍾還有降低血壓的作用，並幫助調節免疫係統，提高身體體質。如果要睡40—45分鍾，最好定個鬧鍾。因為午睡超過45分鍾，會進入深度睡眠，容易因“睡眠慣性”導致醒後身體疲憊、迷迷糊糊。
3.不適合午睡的人群
一是65歲以上或體重超標20%的人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞;
另一種人是血壓很低的人，午睡時血壓會相對降低，呼吸就更困難了;
第三種人是血液循環係統有嚴重障礙，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人，因為午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少。
如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發生中風。另外，有失眠問題的人，也要避免白天的午睡。如果午間不能睡上一會兒，那就做其他輕鬆的事情，如聽音樂等，使自己保持一種良好的放鬆狀態，更好地迎接下午的工作和學習。
4.午睡要注意些什麼
伏案而睡
因為工作條件不允許躺著入眠，所以多數都是伏案而睡。據了解伏案而睡容易導致多處神經受到擠壓，兩臂、手腳、臉部都會短暫發麻，如壓迫眼球，還會出現短暫的視力模糊，同時腰椎保持長時間彎腰，還會容易導致腰間盤突出等危害。
靠著鍵盤入睡
在電腦所有組件中，顯示器的輻射是最大的，電腦主機的輻射量約為顯示器的30%，普通鍵盤的輻射量為顯示器的10%。而鍵盤離頭部最近，腦部以及身體同時受到鍵盤、顯示器、主機的三重輻射。試想這樣的零距離接觸，睡完還怎能保持愉悅心情，不導致心煩焦慮就已不錯。
午飯後立即入睡
中午短暫的休息時間對於上班族而言，那是爭分奪秒。為了短暫的休息，不少白領選擇飯後直接入睡，這樣會導致大量的血液流向胃、血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。
總結：相信大家通過以上文章可以知道睡午覺到底有什麼好處了嗎，對於每天中午睡午覺的人一定要有良好的睡眠計劃和習慣，不能隻認為自己想怎麼睡就怎麼睡，這樣是不對的，學會正確的睡午覺的方式才是健康之路的根本，對於沒有養成正確的睡午覺的人，一定要養成正確的習慣才是好的。
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