1.午覺睡不著有哪些原因
思維強迫
其實睡覺並不是閉上眼睛就能立馬睡著的，入睡前7分鍾左右處於清醒狀態是正常的。而往往有些朋友在這幾分鍾的時間裏，迫於想快點入睡，不斷地告訴自己一定要睡著，一定要馬上睡著，中午睡不著的話下午就沒有精神了......這些帶有強迫性質的想法出現之後，導致身體不能放鬆，精神反而處於緊張狀態，最終會出現越想睡卻越睡不著的情況。
環境改變
如果你是學生，一直午睡都在教室裏，突然有一天你回到寢室的床上進行午睡，即使床上很舒適你也可能會睡不著。原因在於人對環境的有一個適應過程，人一旦習慣一種環境，突然換了一種環境，大腦會處於一種興奮狀態，導致入睡困難。
睡覺姿勢不適
對於在辦公室工作的人來說，可能常常中午在辦公桌上趴一會兒，趴著睡覺臉部容易受壓迫，特別易壓到眼眶，手臂血液循環不好容易發麻，非常不利於健康，人也會覺得不舒適。建議找到一個合適、舒服的姿勢，可以靠在靠椅上，有條件的話可以準備一個折疊小床。健康、舒服的睡眠姿勢能增強午睡效果喔。
有心理負擔
經過繁忙的上午工作、學習時光，你可能工作上還存在很多問題，領導對你又提出了許多批評;或仍然有一道難題沒有解答出來，老師布置的任務還沒有完成.....午睡的時候，你的腦袋裏還在徘徊著這些問題，思考著有什麼辦法解決，琢磨著為什麼會這樣，存在種種心理負擔，人怎麼會放鬆呢?放鬆不了，又怎麼睡得著呢?
2.中午吃什麼有助於午覺
香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌 肉鬆弛效果的鎂元素。 菊花茶具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來 說它是完美的天然對抗手段。
溫牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)鈣有利於大腦充分利用色胺酸。 蜂蜜加在溫牛奶中或香草茶中， 一些葡萄糖能促使大腦停止產生進食素。進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經有關的神經傳遞素。土豆能清除掉對可誘發睡眠的色按酸起幹擾作用的酸。為了達到這種效果，你隻要將烤土豆搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。 杏仁既含有色按酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂。全麥麵包 在飲茶和喝蜂蜜水時吃， 將有助於促進胰島素的分泌。胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。
3.午覺的好處有哪些
納秒級午睡的長度在10-20秒。時間非常短，甚至自己都難以察覺，就像靠著牆壁打了個盹。這個級別的午睡對人體是否有好處，尚無確切的定論。
微秒級午睡的長度往2-5分鍾。別小看這短短的幾分鍾，午睡的好處在緩解疲勞、提高精神方麵非常明顯。毫秒級午睡的長度仵5-20分鍾。它會讓人產生明顯的睡眠感，對提高下午工作效率有顯著的效果。普通級午睡是最為常見的，通常是20-40分鍾。它具有毫秒級的所有優點，還可以明顯地提高記憶力。
4.午覺時間過長有什影響
午睡的持續時間在50-100分鍾或100分鍾以上。睡眠時間較長，雖然長時間午睡的好處還是有的，但是要警惕午睡時間過長，這樣可能會引起起床後頭暈、頭脹、頭痛，反而影響下午的工作效率，嚴重者還可能影響夜晚的睡眠，得不償失。
中午的午休隻不過是解掉一上午的勞作帶來的疲勞感，為下午的工作學習做準備的，因為剛剛吃完午飯還不是很久，所以午休也不用睡太久，隻需要休息一下就可以了。因為在睡覺的時候，我們所吃的營養物質消化都會變慢，時間久了就會變胖，而變胖會引發糖尿病或者其他的很多病症。
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