1.為什麼中午睡覺起來頭疼
午睡沒有規律
有些人平時根本就沒有午睡的習慣，突然有一天開始午睡了，這時自身形成的生物鍾就遭到了破壞，出現生物鍾紊亂現象，導致午睡後出現頭暈、頭疼情況。一定要注意安全，醒來後不要立馬就站起來走動。逐漸養成了午睡的習慣，形成了新的生物鍾，這種情況就會慢慢消失的。
睡的時間太長
睡的時間太長，特別是超過兩個小時的話，大腦過度放鬆，人突然醒來的話，對大腦是一種刺激，頭疼是一種正常的應激反應。因而合適的午睡時間也是非常重要的。
午睡時頭部受涼
特別是在炎炎夏日，人是很貪涼的，午睡的時候，很多人都喜歡吹著風扇或者空調，甚至直接對著風口，這樣會讓頭部受到大量的涼氣，引起頭疼。所以，建議大家午睡的時候，關掉空調，不要對著風扇吹，也不要在室外睡覺。
午睡時聽音樂
有很多朋友都認為戴著耳機聽音樂能避免外界的幹擾，其實不然，音樂也是一種噪音，這個噪音一直在幹擾大腦的休息，你覺得自己是在休息，其實大腦仍然處於活躍的狀態，實質上你並沒有達到很好的午睡效果，自然而然，醒來後容易頭疼。
午睡時蒙頭
蒙頭睡覺時間久了，氧氣會減少;而且全身容易發熱，熱氣多了又無法散去，這樣就會影響頭部，引起睡醒後頭疼。
2.中午睡覺醒來頭疼怎麼辦
1、補覺：補覺並不是說在某一天睡上個十幾個小時,而是可以在每天在休息空隙來進行,如在午休時或是工作休息時間閉上眼睛休息一會兒,時間在20-40分鍾左右即可,甚至是坐公交或是坐地鐵時也是可以打個盹的。
2、按摩：睡眠不足引起頭痛,可以試著用手按摩頭痛部位,或是用食指輕輕的按壓太陽穴,對於緩解頭痛都是有幫助的。
3、冷敷：起床之後,可以用冷毛巾敷在頭痛部位,或是用冷水來洗臉,也是能有助於減輕頭痛症狀的。
4、適當運動：想要緩解睡眠不足引起的頭痛,可以進行一些適當的運動,像打太極拳、慢跑、散步、競走等強度比較小的有氧運動,能夠讓大腦清醒,減輕頭痛的情況。
5、止痛藥：止痛藥雖然能夠對於頭痛有緩解作用,但是吃藥或多或少會有副作用,不建議使用。如果一定要使用的話,也要在醫生的指導下進行。
3.什麼人不適合睡午覺
體重嚴重超標者
如果你身體已經超重20%，你最好就要避免午睡。因為午睡的時候，你的血液運行就會變得緩慢，身體的代謝也會減速，你身體的脂肪會更易堆積，肥胖也有可能會加劇，你如果是趴在桌子上，還有可能對心髒造成負擔，使身體感到不適。
低血壓和血循環障礙患者
人在睡眠時，心率相對緩慢，腦血流量少，這兩種人在午睡時容易出現大腦暫時性供血不足，造成植物神經功能紊亂，這樣午睡醒來就常會出現頭暈、頭痛、疲乏等現象。尤其是午睡時間過久，大腦中樞神經會加深抑製，促使腦細胞血管關閉時間過長，腦的血流量更加減少，午睡後其症狀會更加明顯。
消化不良者
對於消化不良的人來說，從食物中吸收養分的能力已經受到削弱，而在午睡的過程中，由於身體循環和代謝的減弱，那麼營養的吸收所剩無幾，給身體營養供給帶來很大的困擾。同時，我們午睡的時候，消化係統的功能會慢慢的減弱，那麼就會增加其他體內係統的負擔，長此以往，身體會變得非常脆弱。
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