1.夏天晚上睡覺太熱怎麼辦
睡前開空調風扇
夏季炎熱，很多人喜歡整夜開風扇開空調睡覺，其實這樣對身體並不好。因為入睡後人體血液循環減慢，抵抗力弱，開著電風扇空調吹風容易受涼、感冒和腹瀉。如果太熱實在耐不住，可以將空調調到26℃以上或睡眠模式，並定時1個小時左右。使用風扇的家庭，讓電扇對著牆吹，也定時1個小時左右。等空調和風扇自動停止後，人已進入熟睡狀態。
擦洗家具、地板降低室內溫度
超高的氣溫帶來的熱量在一天的時間中被家具、地板吸收殆盡，這使得晚上入睡的人們感到熱氣襲人，臨睡前用水將家具、地板擦拭清洗一番，不僅免去了次日繁重的家務工作，還能有效降低室內溫度，讓您在清涼和潔淨的空氣中沉沉睡去。
穿件微濕的睡衣
將睡衣微微噴濕，或是把薄襪子泡在涼水裏，穿著它睡覺。如果穿著濕衣服入睡讓你感覺不舒適，可以用涼水把毛巾打濕，放進冰箱約1小時，睡覺時放在額頭上，也能起到降溫作用。
地板上往往會比床上要涼
如果您身體比較好的話，您可以選擇在地上睡覺，但是首先您要清潔好地板，還要做好消毒工作等等。睡覺的時候可以鋪上被子，然後再拿一張涼席，可以起到很好的作用。
2.夏天晚上睡覺怎麼開空調
空調的溫度保持在26度以上，可以設置在27-28度是最好的，如果溫度太低容易引起感冒，理想的狀態是在28度左右，如果你怕感冒的話可以把空調開到29度，再開一個小風扇吹。空調的運行模式應該設置成睡眠模式，風速為自動，最好的情況是再打開一扇窗戶，這樣既能保持房內空氣新鮮自然，也不會讓房間感覺到炎熱。
3.夏天晚上睡覺要注意什麼
睡前不要擦涼席
一般家庭，夏天都會鋪上涼席，涼席本來就有點濕度，天熱又愛出汗，容易滋生細菌和黴菌，如果睡前擦涼席，增加了涼席的濕度，就更容易著涼了。
睡覺前不要做劇烈運動
運動確實可以改善睡眠質量，但是夏天天氣炎熱，劇烈運動會讓神經過於亢奮，反而會影響睡眠的。
不要把肚子露出來
肚子是很容易受涼的，盡管是如此炎熱的夏季，因此無論如何，睡前都要在肚子上搭上點東西，防止肚子疼，腹瀉等情況的發生，尤其是孩子。
讓空調電扇跟你一起睡覺
大家都知道，開著空調睡覺不好，但是很多人還是這樣做了。那是你不明白這些動作的嚴重性，睡著後，人體的血液循環變得比較慢，抵抗力也會降低，空調製造的冷空氣就趁虛而入。身體被寒氣侵入，排出來確實很麻煩的，慢性病就會慢慢產生。
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