1.來月經前吃什麼好
富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝髒、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。
富含維生素A的食物：動物肝髒、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2.來月經前怎麼做好
合理安排時間
鑒於大多數女性在月經周期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛，情緒穩定，工作學習效率高，故應充分利用這段有效時間，抓緊工作和學習，以減少月經期工作或學習的負荷。
避免不利因素的影響
月經期應注意衛生保健，避免劇烈運動和過冷過強的刺激，適當休息，自我放鬆，自我克製，盡量減少情緒波動。
3.來月經前需要注意什麼
一般情況下在要來月經前和來月經時是建議做好保養的，這樣的話就會起到預防痛經和月經紊亂的可能性的。
一般情況下建議在月經來臨前的三天內注意避免吃生冷辛辣刺激性的食物，注意避免受涼，避免熬夜，避免情緒變化太大，這樣的話就會起到保養的效果的。
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