都說年輕人的皮膚滿滿的都是膠原蛋白，膠原蛋白能維持皮膚彈性，保持肌膚柔嫩光滑。而想要補充膠原蛋白的話不妨從飲食上入手，下麵就給大家帶來一些富含膠原蛋白的食物。
魚類
魚類是我們日常生活中比較常吃的一種肉類，而魚類也是富含大量的膠原蛋白，尤其是深海魚類，其中的膠原蛋白含量非常多。魚的部位中魚鱗含膠原蛋白是最多的，但是魚鱗一般在吃之前都已經刮幹淨了，所以一般是無法食用的。不過魚皮的膠原蛋白含量也不少，魚頭和魚骨含量也很高，因此大家想補充膠原蛋白的話平時可以多吃一點魚肉和魚湯，保證臉上膠原蛋白滿滿的。
動物軟骨和骨骼
動物的骨骼雖然沒什麼肉可以吃，但是用來燉湯喝還是很鮮美的，很多動物的骨骼燉湯喝還有助於骨折患者的恢複，不僅如此，動物的軟骨還含有大量的膠原蛋白，所以說想補充膠原蛋白的人們不妨多喝一點骨頭湯，給你補充足夠的膠原蛋白，而且燉出來的湯味道鮮美，相信很多人都會喜歡喝。
家禽的翅膀和爪子
我們平時吃的最多的家禽應該就是雞鴨和了，而雞爪、雞翅等一直都是大家最喜歡吃的部位之一，而這些部位都是由骨骼和真皮等組成的，因此脂肪和肌肉的含量都很少，但是其中含量最多的就是膠原蛋白。因此大家平時在吃雞和鴨的時候一定不要錯過它們的翅膀和爪子。
動物小腿
除了小編在前文中提到的動物骨骼，覆蓋在骨骼上的真皮和筋腱等也都含有豐富的膠原蛋白，常見的就有豬、牛和羊的小腿部位，這些部位吃起來既美味，又能補充膠原蛋白。
銀耳
銀耳是一種營養價值很高的食物，尤其是對於女性朋友來說，銀耳有祛除臉部黃褐斑和雀斑的功效，愛美的女性朋友們千萬不要錯過這道食物，而且銀耳還富含植物膠原蛋白，這對於不想吃肉但又想補充膠原蛋白的女性來說是最好的食物了。同時銀耳還有健脾開胃和滋陰潤肺的功效，非常適合女性食用。
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