1.職場女性如何健康的管理身體
職場女性健康已經是一個需要注意的問題了，因為長時間的麵對電腦，再加上高強度的工作，有些還要照顧家裏的生活，使職場女性的身體不堪重負，伴隨著失眠、多夢、頭痛等症狀的產生，如何預防這些病症的發生呢?接下來的文章會詳細的介紹。
1、保持科學規律的飲食
保持科學規律的飲食，有一點很重要，那就是要吃早飯。很多白領，為了早上多睡一會兒而犧牲早餐。其實，這樣做得不償失。殊不知，一天三餐中最重要的還是早餐。保證了早餐的質量，才能有活力，更好的麵對一天的挑戰。此外，不吃早餐也很容易患胃病。其次，不要將零食當正餐。白領們有時候工作一忙，正餐就會用零食打發。零食無法取代正餐，因為零食並不能滿足我們對各種營養的需求。平時要多吃粗糧，保證膳食纖維的攝入，同時，多吃蔬菜和水果以及各種維生素。很重要的一點，平時三餐要定時定量。切忌飽一頓饑一頓，也不要暴飲暴食。
2、保持良好的作息時間
白領們要養成定時休息的好習慣，最好是每天在10-11點之間上床睡覺。就算因為加班，無法在11點之前睡覺，也要盡量不要超過12點。保持良好的睡眠，不僅有益身體健康，而且對白領來說，也可以讓皮膚變得更好，何樂而不為呢? 中午有條件的話，最好小睡一會兒，時間20-30分鍾為宜。盡量不要超過半個小時，中午睡太多的話，下午可能會產生頭痛現象，晚上也有可能會失眠。
3、保持鍛煉
都說多運動可以趕走疾病，好身體的養成，也離不開運動。在繁忙的工作時間，如何保持運動呢?上班、下班坐公車的時候，可以提早一站下車。中午吃完午飯，也可以散散步。平時，公司如果有組織體育活動的話，也要多參加。周末不要宅在家裏，可以約上幾個好友去打打球、爬爬山。
4、保持樂觀的心情
平時要用樂觀的態度去麵對工作中所遇到的問題和壓力，保持良好的心情。當工作量大時，不要焦躁，記得對自己說：沒關係，做完一件是一件!每解決一件事，就告訴自己，離成功不遠了。這樣的心裏暗示，對於緩解心情很有幫助哦!工作之餘可以和同事聊聊天，聊些明星八卦、淘寶心得、哪裏又有美食啦!周末的時候，多親近親近大自然，大自然的包容和美麗，可以讓你豁然開朗!
2.職場女性如何預防疾病
1、放慢生活節奏
渾身沒勁，怎麼休息都不夠，打不起精神，情緒也急躁、易怒，這是人的一種亞健康狀態，叫“雅皮士流感”，是最易在辦公室白領間流行的疾病。患者感到倦怠乏力，難以恢複到正常的精神飽滿狀態。“雅皮士流感”是人體介於健康和疾病的中間地帶，由於有些患者有猝死危險，“雅皮士流感”也可以說是“過勞死”的預備軍。
2、辦公室做做“小動作”
對於經常坐辦公室的人們來說，頸腰椎病恐怕是最易被“控訴”的疾病了。長期伏案工作、久坐不動的人們，是頸腰椎疾病的高危人群，因為人如果長時間保持同一種姿勢，很容易因肌肉僵持、疲勞而引發頸椎疼痛。頸椎病不但使人頭暈、頭疼、脖子發僵、頭皮發麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、惡心、心慌，嚴重的還可能致人癱瘓。
3、多吃胡蘿卜勤開窗通風
如今辦公室大多使用中央空調，很多寫字樓還門窗緊閉、不易通風，室內電腦等電器大量聚集，使得空氣質量下降、空氣幹燥，加上閃爍的屏幕以及長時間盯著電腦，用眼過度，使得辦公室一族裏幹眼症的患者越來越多。幹眼症，顧名思義，即是指患者感覺眼睛幹澀、眼淚少，不過也有部分病人眼淚反而增多。睡眠不足、精神緊張、環境幹燥、長時間使用電腦、駕駛汽車、閱讀、佩戴隱形眼鏡等導致的淚液質量下降，都可能引發幹眼症。
4、手臂不懸空勤做手部操
經常使用鍵盤和鼠標，手腕要承受反複和過度的活動，就有可能發生水腫，使腕管中的正中神經受壓，導致食指或中指疼痛、麻木，拇指肌肉無力甚至萎縮，手腕疼痛，手指也失去了靈活性而且常出現關節痛，這就是腕管綜合征，也有人稱之為鼠標手。有的人疼痛感還會由腕部一直殃及到上肢甚至頸部。
3.職場最容易患哪些疾病
1、慢性咽炎
症狀：咽幹、惡心幹嘔、喉嚨異物感
高發職業：需要說話較多的職業，如老師、銷售人員……
2、腰椎病
症狀：腰部酸痛，下肢發麻
高發人群：重體力勞作人群、長期需穿高跟鞋站立的女性
措施：1、坐位工作時應使用硬靠背的椅子，使脊柱略彎向前傾，腰部垂直緊靠在椅背上，避免彎腰駝背懶懶散散;
2、站位工作時需保持腰部平直，長時間直挺著膝部不彎曲會使腰部受傷，可經常倒換著讓一條腿休息，女性要避免穿高跟鞋。
3、提重物時要屈膝下蹲，要避免突然用力，物品過重過大時要請別人幫助。
4、肥胖會使腰部的負擔過重，故肥胖者應減肥。
3、頸椎病
症狀：不時頭暈乏力，視物模糊，手指發麻
高發職業：設計師、軟件工程師、信管人員等需長時間麵對電腦的人群
措施：1、“逆勢法”，即當你脖子前傾工作一段時間後，便可後仰放鬆幾分鍾，中醫推拿學中有推薦“小燕飛”的招式，專門針對慣性伏案工作的人們，整體形成一反弓形，簡便易做，便於堅持養成習慣。
2、飯後散步，每周定時定量運動，以此形成“小+中+大”肢體放鬆模式，對抗肢體僵硬帶來的疾患和不適。
4、鼠標手
症狀：手部逐漸出現麻木、灼痛，夜間加劇，常會在夢中痛醒。不少患者還會伴有腕關節腫脹、手動作不靈活、無力等症
高發人群：辦公室白領、鋼琴師、教師、編輯、設計者、裝配工
措施：做手部體操。2小時左右，就需要停止工作，站起來，雙手打開，做好像自由泳的動作，讓肩關節得到放鬆。再繼續用一隻手抓住另外一隻手，一起來做做手腕換關節的體操，按順時針，逆時針轉動手腕大概3分鍾左右即可。
5、失眠
症狀：易疲勞、常失眠、總是心情不好
高發人群：高強度高節奏高收入的腦力勞動者，如從事金融、財會、律師等行業的朋友
措施：聽音樂、唱歌。疲於左腦的人們可以借右腦來舒緩自己的情緒和壓力，比如大聲唱歌或者畫畫，可以讓人身心愉悅，釋放壓力。
4.職場女性有哪些關於健康的注意事項
一、忌超負荷工作
隨著商品經濟的發展，競爭愈來愈激烈，現代職業女性的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。如果不注意休息和調節，中樞神經係統持續處於緊張狀態會引起心理過激反應，久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。因此，職業女性要注意緩解心理上的緊張狀態，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。
二、忌憂愁抑鬱
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，中國傳統醫學認為：氣傷心、怒傷肝，心情不好應學會心理調節，盡量想辦法宣泄或轉移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽祖國大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
三、忌盲目減肥
愛美之心，人皆有之，職業女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內多餘的脂肪，減肥茶、減肥餐、胡脂減肥等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拚命節食，結果是體重減輕了，身體卻垮了。
總結：關於如何預防職場疾病的發生應該有所了解吧，希望上述的文章可以給你帶來幫助，一定要多加注意自己的身體狀況，一年最好去醫院做一次體檢，最不能忽視的就是健康的問題了，更多職場故事可關注三八女性網。
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