在生活中如果你長期吃太鹹的話對你的身體是有很大的影響的，因為長期太吃鹹，就會導致過多的鈉離子進入到你的血液裏麵去，這樣的話你的血壓就會增高，從而導致引發高血壓疾病。所以在在平時最好是不要吃太多的鹽。
1.長期吃太鹹會怎樣
如果血壓高了，有可能是吃鹽太多了。長期吃鹹，過多的鈉離子就會進入到血液裏，使血管內滲透壓增高，過高的滲透壓引起更多的水分進入血管從而引起高血壓。
如果骨密度降低，甚至骨質疏鬆，有可能是吃鹽太多了。長期吃太鹹，會感覺口渴多飲水來促進排鈉。鈉離子通過尿液排泄的時候也會帶走一些鈣。腎髒每排出2300毫克的鈉離子(相當於6克鹽)，同時就會排出40-60毫克的鈣，比如一個人每天多2.5克鹽(相當於1000毫克鈉)，又不多攝入鈣，每年差不多就會多損失1%的骨鈣，影響骨骼。十年就會至少多損失10%骨鈣。所以有“少吃鹽就是補鈣”的說法。雖然有點誇張，但可以說明長期吃鹹的確傷害骨骼。
慢性胃病，胃潰瘍，考慮是不是鹽吃太多了?吃鹽太多會刺激胃黏膜，損傷胃壁細胞，長期吃太鹹容易誘發慢性胃病，胃潰瘍甚至胃癌。
2.吃太鹹了應該怎麼辦
一般來說，如果吃鹹了，我們首先推薦要多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。就食物來說，推薦黃瓜和梨，黃瓜的鉀、維生素和水分含量都很高，可以促進鹽分排出，梨則有利口的作用。
一頓吃鹹了，後麵一兩天就盡量吃清淡點。做菜少放鹽，用蘑菇提鮮;少吃加工食品，因為裏麵隱含的鹽分超乎你的想象;多吃點香菇、紫菜、香蕉，還可以喝點紅豆湯，都有利於鈉的排出。如果口味本身就很重，不要一下子把鹽減下去，每周少吃點，慢慢就能適應了。
3.吃太鹹嗓子不舒服怎麼辦
多喝溫開水
吃太鹹導致的唾液分泌減少，口腔黏膜水腫、嗓子疼痛等情況，可以通過多喝水來緩解，最好是溫開水、蜂蜜水或是檸檬水，不要喝含糖飲料和酸奶，含糖分的飲料可能會加重嗓子的不適感。
白蘿卜煮水喝
白蘿卜是具有生津止渴的功效的，對於緩解喉嚨腫痛、消炎也有一定的作用，將白蘿卜煮水喝，是可以起到潤嗓消炎的效果的。
適量吃些水果
吃太鹹導致嗓子疼痛的話，可以適量的吃些水果，像香蕉、蘋果、西瓜、梨、獼猴桃等含鉀量比較高的水果，能促進鈉的代謝，對於緩解吃鹹了口幹、嗓子疼都是有效果的。
就醫治療
吃鹹了嗓子疼不要自行隨便用藥，如果在吃鹹了後嗓子不舒服的症狀采取措施後也一直不見緩解，要及時的去醫院檢查一下，以免是引發了炎症，在醫生的指導下來適當的用藥
4.生活中如何避免飲食過鹹
在做菜時，等菜快炒熟後在加鹽，而不是邊炒邊放鹽，這樣能減少鹽量，還能保持口感。
盡量不要喝大量菜湯，一般菜湯中的含鹽量比菜本身高很多的，不喝吃菜剩下的菜湯，是可以減少近1/3的食鹽攝入量的。
改變烹飪方式，盡量的采用低溫烹飪，因為高溫烹飪用鹽量會比較多，所以少采用高溫的煎、炸、烤等方式，盡量選擇蒸、煮、燉等低溫烹調方法。
多吃高鉀食物，像蔬菜、香蕉、海帶等高鉀食譜，能夠促進鈉的代謝。
小編總結：相信通過這篇文章大家對長期吃太鹹會怎樣有了一定的了解，所以小編在這裏建議大家在在做菜的時候，不要放太多的鹽，還有就是盡量不要喝大量菜湯，因為一般菜湯中的含鹽量比菜本身還要多。希望通過這篇文章能幫助到你。
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