1.怎麼準確量血壓
1、測血壓的時間：一般早晨剛醒,尚未起床時，最接近基礎代謝標淮血壓。夜間血壓最低，晨起活動後迅速上升，在上午6～10點和下午4～8點各有一高峰，繼之緩慢下降。
在活動、飽食、情緒激動、精神緊張或寒冷等狀態下都會升高，日常生活中失眠、吸煙、飲酒和飲咖啡等也都會有影響。
2、被測量者至少安靜休息5分鍾，在測量前30分鍾內禁止吸煙和飲咖啡，排空膀胱。
3、被測量者最好坐靠背椅;裸露右上臂，肘部置於與心髒同一水平。若疑有外周血管病，首次就診時應測雙臂血壓。特殊情況下測量血壓時可以取臥位或站立位;
老人、糖尿病人應站立姿勢測量。站立姿勢測量應在臥姿改為站立姿勢2分鍾後這個很重要。不論被測者是什麼體位，血壓計都應放在心髒水平位置。
5、將袖帶緊貼縛，位置應在肘彎上麵2.5厘米處。
6、確診為高血壓，需要三天三次測量，才能判斷血壓升高是否為持續性，至少兩次血壓升高，才被診斷為高血壓。
2.血壓高怎麼辦
注意飲食，少吃鹹的食物。平時我們吃的東西如果過鹹的話，就會容易導致血壓升高，所以我們在日常生活中，一定要注意自己的飲食，多吃些蔬菜水果，多吃些清淡的食物，這樣時間久了就會使血壓慢慢降低的。
多喝水，補充水分。這裏大家需要多喝一些純淨水，礦泉水，補充人體內的一些鈣鎂離子，同樣的也有利於降低血壓，做到堅持飲用，慢慢調理，就一定會有效果的。
保持心情的放鬆愉悅。現在的人們普遍的生活壓力比較大，壓力大了心情自然會壓抑煩躁，這也是導致血壓升高的原因，因此我們必須保持一個良好的心態，心情愉悅放鬆了，也有降低血壓的功效哦。
堅持鍛煉。這裏我們說的鍛煉有很多種，大家可以利用業餘時間去遊泳，跑步或者打太極等等，強身健體，讓自己有一個好的精神麵貌，身體各方麵好了，血壓自然也會有所改善，運動讓人更健康。
戒煙戒酒。煙對於人體是有百害而無一利的，尤其對血壓高的人群，吸煙會導致血壓的進一步惡化，酒也是，經常喝酒的人對血壓也是有很大危害的，因此大家一定要戒煙戒酒，這一點非常重要，為了自己的身體健康，要克製自己，並堅持下去哦。
3.高血壓吃什麼好
芹菜：高血壓病人可以選擇多吃芹菜，因為芹菜有降血壓的功效，芹菜裏麵是含有纖維素的，可以幫助腸胃消化，所以不管生病與否，都可以選擇經常吃芹菜。
雞蛋：患上高血壓之後，為了控製病情，就要注意選擇適合的食品，雞蛋也是很適合高血壓病人的，雞蛋含有優質的蛋白質，可以增強高血壓病人的抵抗力。
菠菜：菠菜裏麵含有維生素a、維生素c，都是對於治病有幫助的，高血壓病人也應該經常吃菠菜，適當的攝入維生素對於健康有利。
綠豆：綠豆可以幫助去火，夏天來了之後，高血壓病人要多吃一些綠豆，可以自製綠豆湯也是很不錯的選擇，一方麵可以補充營養，另一方麵能輔助降血壓。
肉：患上高血壓之後，也要適當的吃一些肉類食品，肉裏麵有微量元素，是人體所需要的物質，適當的吃一些肉，對於高血壓病人也是有好處的。
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