在遭遇家庭暴力之後首先應該自保，這種情況千萬不要跟對方吵架，因為那樣隻會更加的嚴重，但是要是情況已經很嚴重了的話，那就應該采取一些能夠讓地方停止家暴的方法了，所以要是在遭遇家暴以後應該用正確的方式保護自己。
1.遭遇家庭冷暴力怎麼辦
1、平靜
遭遇家庭冷暴力怎麼辦?如果你一旦發現你的配偶開始出現家庭冷暴力傾向，記住無論什麼時候都不要大吵大鬧，那樣會適得其反，先保持冷靜，這樣才能有足夠的精力來分析你們之間的矛盾所在。
2、分析
遭遇家庭冷暴力怎麼辦?就是要在冷靜過後分析原因。這時，你需要的是一支筆和一張紙，把你們生活中有可能激發對方冷暴力的問題一一列出，哪怕是最小的可能也不放過，然後再把跟你無關的因素也列出來，同時再把你的配偶的性格特點也寫出來，看看是什麼原因刺激對方對你實施冷暴力的。
3、暫別
要是你們之間僅僅是處在一個較長時間的"冷戰"階段的話，暫時的出差將是一個非常好的辦法，但要記住，分開的時間別超過一個月，你回到家後，也千萬別分居，那樣就什麼都說不清也繼續不下去啦。
4、培養新興趣
當女人結婚以後，一顆心就掛在了男人的脖子上麵。可是當這個男人給了你家庭冷暴力之後，你的心馬上就跌入懸崖。人活著不怕沒錢沒吃穿，就怕你的精神無所寄托，變成了一個活生生的活死人。其實一個女人在家庭冷暴力之後，可以試著培養新的興趣，轉移自己的注意力。這樣，或許遭遇家庭冷暴力的痛苦會少一點，幸福會多一點。
5、看淡世事
俗話說：“十年修得同船度，百年修得共枕眠”，這話是不錯。可是當女人遭遇了冷暴力之後，就應該去留無意看天上雲卷雲舒，寵辱不驚觀庭前花開花落。夫妻雖然是有緣分才會在一起的，但是當你沒有緣分散盡的時候，就該看淡男女之情。其實佛經裏麵有很多話都是對的，萬事莫強求。女人不要為著一個男人和一份愛情活一輩子，而要為自己活出精彩來。
2.冷暴力是什麼
冷暴力是暴力的一種，其表現形式多為通過冷淡、輕視、放任、疏遠和漠不關心，致使他人精神上和心理上受到侵犯和傷害。冷暴力主要有兩種情況，一是家庭冷暴力，二是職場冷暴力，實際上都是一種精神虐待。
家庭冷暴力多指夫妻雙方產生矛盾時，漠不關心對方，將語言交流降到最低限度，停止或敷衍性生活，懶於做家務等行為。
3.如何判斷是不是冷暴力
1、聊天變得稀少的兩人
原來的情話綿綿，相處久了，話也就自然變得少，夫妻之間有七年之癢，何況情竇初開的小年輕呢。言語的減少不代表是壞事，女性總是會找出理由來反駁自己，想要有一個證明，證明自己的觀念是錯誤的。
不再聊天並不代表可能已經冷淡，而是彼此更加依賴。細心觀察一些情況，你們能夠更好的溝通一些兩人的事情，又如一些家常裏短，又如一些別人的糗事分享，如果還有這些證明還是正常;另外由於一些男性溝通這方麵少，但是女性可以通過這種方式來探知他的興趣情況。(聊家常時主動參與是個好信號，避開話題也是好信號，唯獨默默表示讚賞與不說話是個不好信號)
這時，女方最好主動提出，多去一些沒去過的地方，遊樂場、餐廳，或是景點等等，保持感情的新鮮感，並且加深彼此之間的體會。
2、距離開始越走越遠
經常出差、經常夜深而歸、開始進行長時間的出差，或許他會給到你一個很好的解釋理由，希望你能夠體會到工作的舍不得，若是女方沒有給予足夠支持，那麼電話的減少便是冷暴力分手的前兆。想念太深就會抓得太緊，抓得太緊就容易產生間隙，特別是身處不同距離的兩人。從依依不舍到開始慢慢厭倦，對他想念太深希望他能夠早點回家，話說太多給到對方太大的壓力，此時，對方因為不能回來而在心理擔憂、焦慮，最終轉化為害怕。不管男女雙方都會出現這種情況。
電話的減少便是厭倦的開始，如果能夠掛念及了解對方在外情況、支持對方，那麼這段“冷暴力”也會很快土崩瓦解。
3、女性提出分手的試探太多
聰明的女性總會用提出分手來試探對方，隨著試探的深入，便給到對方市場要考慮是否分手的時機;穩重的男性情況，很少有這種試探行為;但是於女性來說，過多的試探便已經給到分手留下了一個種子;有時因為長時間情感降溫後，女方提出的分手試探可能是無意，但對於男性來說已經是一個信號與台階。此時傷害最大的莫過於提出的女性。
4、本是郎才女貌，落得兩紛飛
夫妻之間的7年之癢有著許多的小事，吵吵鬧鬧，但總是床頭打架床尾和;感情之間需要不停的有一些小矛盾、小事情，幾天小吵幾周大吵，最終感情更加深。所以平時有一些小矛盾是很合適的，過於維護麵子行為的矛盾，有時雙方都會生氣，但是來句“對不起”道個歉，再來一點道歉補償，此時便是感情最好的時候，莫要因為不常溝通而導致冷暴力;本是郎才女貌，最終落得兩紛飛
4.冷暴力是家庭暴力嗎
冷暴力實質是一種精神暴力，在家庭暴力“冷暴力”居中國家庭暴力之首。
何為冷暴力?專家認為，家庭冷暴力是指夫妻在產生矛盾時，不通過交流等方式積極處理解決，而是冷淡、輕視、放任和疏遠對方。最明顯的特征就是漠不關心，語言交流降到最低限度。或使用諷刺挖苦、侮辱性語言來發泄自己的情緒、傷害對方的自尊心。
有關專家表示，每個家庭都會有或多或少的家庭冷暴力，如果嚴重了，對家庭的和諧生活有很大危害。第一、家庭冷暴力容易導致夫妻雙方心理上的扭曲，一旦嚴重了，容易產生極端做法，在身體上可能會傷害自己，傷害對方，甚至傷及孩子。第二、夫妻雙方的冷暴力，也容易使丈夫或者妻子產生外遇，致使家庭矛盾進一步加深。第三、對於有孩子的家庭來說，容易使孩子產生孤僻的性格，致使孩子不能健康成長。家庭冷暴力不僅僅會導致夫妻雙方感情上的破裂，在這種扭曲的環境下，對孩子的性格、人生都會產生不利的影響。楊曉純說：冷暴力對夫妻雙方的工作、生活、身體及心理都是非常不利的。
“冷暴力”是一種精神暴力，它是與身體暴力、性暴力並存的家庭暴力形式。盡管身體暴力、性暴力也包含精神暴力的成分，但他們是通過傷害對方軀體進而傷害對方精神的，而“冷暴力”多是一開始就指向精神。
5.如何避免冷暴力
1、經常溝通。愛人之間要經常溝通，把問題及時解決不留下疑惑等後遺症，避免以後再提起激起兩人之間的矛盾。交流是解決矛盾的最好方式，交流還可以增進兩人之間的感情，讓愛情更加幸福。
2、幽默。愛人之間適時幽默一下是不錯的選擇，可以通過聊天短信、QQ、微信等方式告訴對方，讓兩人時常生活在快樂開心中。
3、不冷戰。愛人是一個家庭，一段愛情的主體，冷戰會讓愛情的幸福感大打折扣，愛人之間要對交流而不是冷戰，遇事要讓對方知道，而不是閉口不言。在愛情中要做到不冷戰，及時交流。
4、愛家。家是幸福的港灣，沒有家就沒有幸福可言，每個人都應該愛家，愛家才會讓彼此幸福，如果有一個人不愛家，兩人就都不會幸福。愛家才會讓幸福慢慢長大。
5、不敷衍。敷衍冷暴力的開始，愛人之間千萬不可敷衍了事，不管什麼事都要讓對方明明白白，就算生氣也要讓對方知道生氣的原因。敷衍隻會惡化兩人之間的感情。
6、關心對方。要彼此關心對方，偶爾製造一些小浪漫，時常為對方做一些愛吃的菜，經常鼓勵默默地支持他，包容他。關心他的方方麵麵，生活才會幸福，才可避免冷暴力。
總結：家暴其實是犯法的，所以要是知道對方可能有家暴之後，就應該要采取能夠保護自己的方法，不然的話要是處理不好這些問題可能自己就會被打的更加的嚴重。要是想要了解更多的情感方麵相關的知識的話，那就繼續關注女性網的文章吧。
