1.宮縮是什麼
孕媽在妊娠的最後幾個月的時間裏會出現宮縮的情況，因為隨著寶寶的長大，肚子會越來越大，剛懷寶寶的時候孕媽的肚子都是比較軟的，但是在最後的幾個月裏可能有些孕媽會出現宮縮的現象，這對寶寶是非常不利的，情況嚴重的話還會造成寶寶早產或者是流產，出現宮縮的主要症狀是：肚子偶爾會變硬，還帶著一些疼痛，這個時候一定去醫院檢查了，不要忽視這個事情。
2.孕晚期哪些行為會造成宮縮
1、劇烈的運動
在懷孕的期間，適當的做運動有助於順產，這些都是醫生建議的，但是如果在懷孕期間做劇烈運動的話，還是不合適的，因為大活動的運動，容易牽扯腰部的肌肉，刺激到子宮，這樣就會出現宮縮的情況，因此，孕媽在選擇運動的時候建議選擇舒緩輕鬆的運動，比如慢走、瑜伽、爬樓梯等，特別是孕晚期的媽媽，選擇爬樓梯還是不錯的，但是要注意的是一定要適量，最好還是在有人陪同的情況下進行，保護好人身的安全。
2、經常提重物
孕媽是不適合提重物的，因為提重物的時候身體的重心會集中在腹部，子宮會受到很大的壓力，就很容易出現宮縮的情況，所以孕媽不要勉強自己，盡量不要提重物，不要覺得自己很強大，在懷孕的時候還是多注意這些。
3、吃辛辣刺激的食物
很多孕期的媽媽會有自己特別想吃的食物，比如有些孕媽喜歡吃辛辣的、有些喜歡吃甜食，但是這些刺激性很強的食物，會引起子宮興奮，最後就會導致宮縮，所以孕媽在懷孕的期間一定要控製飲食，就當是為了寶寶的健康著想吧，比如辛辣的食物、山楂、螃蟹等食物，十個月的時間不長的，忍一下就過去了，有一個健康的寶寶比什麼都重要，都是值得的。
4、情緒波動很大
孕媽的情緒將直接影響肚子裏的寶寶，還會引起身體的腎上腺素會大量的分泌，這種激素會直接影響到寶寶，這樣就會導致宮縮的情況，因此在懷孕的期間，孕媽一定要保持平緩的心情，不可太操勞。
3.出現宮縮怎麼辦
首先不要緊張，深呼吸，冷靜下來，心理暗示自己沒事的，然後慢慢的舒緩，還有就是多注意休息，不可太勞累，是在自己放心不下的話，就去醫院看看醫生，聽聽醫生的建議，自己不要憂慮太多，保持好心情，多看些輕鬆的書籍或者是電視都可以，這樣是沒有什麼問題的。
總結：懷孕的女性都是很脆弱的，而且心情起伏不定，作為家人的話一定要理解，孕媽需要做的就是保持好心情就行了，不要思慮太多，出現宮縮的現象也不要緊張，深呼吸，會沒事的，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多孕期知識可關注三八女性網。
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