1.怎麼做可以長壽
活動筋骨
合適的運動能夠激發人體活力，減慢衰老的速度，增強人的體質，提高人體免疫力。鍛煉筋骨對老人的重要性極大，筋骨變得更加強韌，能夠對骨起到很好的支撐、緩衝、保護作用，避免發生骨折。中年攆人運動可以選擇跳舞、打球、做操、打太極等運動量大些的運動。等到七八十歲人老之後就要適當減小運動量，散步是他們最好的選擇。老人散步時間可定在下午的三四點左右，持續半小時，感到愉快輕鬆即可。天不好時，可在家中進行抬腿、彎腰、甩臂等動作。
吃得均衡
功能降低，要想機能不老，最好在飲食上做到營養均衡。除了一日三餐少吃肉、多吃素外，最好堅持每天吃個、吃個雞蛋、一杯牛奶。老人飲食口味不宜太重，不能過分油膩。適合老人的食物有蘋果、、、、、蘿卜、白菜、、等等。燉菜清淡、軟爛、易消化，非常適合老人。有清肺、補脾、和等功效，易消化、好吸收，燕麥粥、小米粥等都是大家不錯的選擇。可將薏米、、黑等根據不同口味調配，製成營養的五穀米糊做早飯。特別提示，老人不宜吃太飽，吃七八分飽最合適，也不能餓著，特別是低血壓、低血糖老人不能挨餓。
交流心情
老人不能總是悶在家裏，要多外出參加社交活動，如在公園、小區散步時，多於他人交談。這樣做可以活動腦部，心情也會變好，可預防心情抑鬱。親友間多交流，並得到社會家庭支持的老人更不容易患病。大家還可培養興趣愛好，如旅遊、攝影、書法等等，積極尋找生活樂趣。老人還可多參加社區服務，有利於自我價值的提高，以助人為樂。
起床慢
清晨起床的時候，一定要注意緩慢，尤其是對於一些有心髒疾病的，以及高血壓的人，在早晨醒來之後千萬不要急於起床，可以躺一會兒，伸個懶腰，這樣的話能夠使得血液慢慢流動，能改善腦供血狀況，以防腦供血不足。
排尿慢
有的老人不願半夜起床排尿，早晨醒來時尿意緊迫，會迫不及待去衛生間。但如果排尿過快，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。所以，老年朋友排尿要盡量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時，要手扶支撐物。
喝水慢
喝水太快，水分會快速進入血液，使血液變稀、血量增加，老人或心髒不好的人，會出現胸悶、氣短等症狀。正確的喝水方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，然後慢慢咽下，小口小口地喝，喝250~300毫升即可。
吃飯慢
對於老人來說，如果咀嚼不細，粗糙的食物會增加胃的負擔。老人吃飯一定要細嚼慢咽，一口飯最好嚼25~50次，幫助食物消化。
轉身慢
不少老人因心髒功能衰退和腦動脈退化，血管彈性降低，體位改變時常發生頭暈眼花等狀況。有中重度頸椎問題的人，突然轉身還可能導致暈倒。所以做轉身回頭的動作時，動作不要快，幅度不要過大。
低頭彎腰慢
低頭彎腰過快或猛然抬頭很容易導致體位性低血壓，還容易閃腰，老人最好盡量避免此類動作。如果必須做撿東西的動作，最好手扶桌椅，使身體有個著力點。
上下樓慢
老年人控製力差，腿腳不靈，比如，明明想把腳放在台階上，做到的卻可能隻是腳懸在半空，當意識到情形不對時，又不能及時糾正。因而，老人上下樓最好手扶欄杆、慢步而行，盡量別跨步，等雙腳全部在一個台階後，再走下一步，以減少關節承重，這對骨質疏鬆老人尤為重要，可大大降低跌倒及骨折風險。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道長壽的秘訣到底有些什麼方法吧，其實你看那些活了八九十歲的老爺爺老奶奶來說。他們的生活方式都是非常簡單的，過著簡單的生活，吃著簡單的食物，這樣普普通通的生活才是大家所要追求的生活。
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