2.辦公室瘦肚子之生活習慣
1、不要長時間坐、臥、躺，尤其是在飯後。
2、注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。
3、長時間站立時(例如乘公共汽車)有意識地將腹部肌肉吸收，使腹部的脂肪進行運動，長期堅持，腹部就會變平坦。
4、很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦，其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好，隻能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運動，比如長距離散步、慢跑。
5、日常生活中應該盡量多運動，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，養成良好的運動習慣將會使你受益終生。
6、盡量少吃偏鹹的食品。養成良好的飲食習慣，不暴飲暴食。
3.辦公室瘦肚子動作
腹肌練習
淺坐在椅子上，雙腿並攏且屈膝呈90度，上半身微微向後傾，腰背部保持平直，雙手撐在身側椅麵上，收緊腹部;然後雙腿慢慢向上抬高，大腿盡量往上身靠近，隨後雙腿回落恢複到起始位置，重複做20次左右。
轉腰練習
淺坐在椅子上，上半身挺直，雙腿並攏屈膝，雙手向上抬起屈肘，手臂與肩同高，下手臂置於胸前，且雙手握拳相對;然後上半身慢慢轉向右側，隨後恢複到正麵，再往左側扭轉，重複做20次左右。
堅持按摩
按摩是腹部減肥最快的方法之一，既能減肥還能起到保養肌膚的效果。不過按摩減肥是要堅持的，不能一天兩天、三天四天之後就放棄，那樣沒什麼效果。吃完飯之後，無論是站著還是臥著，都可以配合塑魅婷按摩，既省事又簡單的加速脂肪燃燒。另外，在按摩的時候，特意做一些小運動，雖然看起來很多餘，但是減肥效果會更好。
伸懶腰動作
坐在椅子上，上半身挺直，雙腿自然張開且屈膝，雙手交叉向前平舉，掌心朝外;然後雙手往頭頂方向舉起伸展，掌心朝上，使身體有被向上拉伸的感覺;接下來，雙手向左側傾下，同時腰部向左側彎，恢複到正麵，換另一側做相同動作，兩側輪流重複做5次。
伸展拉伸運動
站姿，雙腿稍微張開，上半身挺直，雙手自然垂置於身側;然後左手往身後抬起伸展，右手則往頭頂方向舉起伸展，雙手往相反的方向抻拉，使背部有被擠壓的感覺，隨後雙手恢複到起始位置，重複做10次。
