1.居家鍛煉需要注意什麼
(1)居家鍛煉需要選擇一個比較寬敞的產地，這樣子鍛煉起來才容易施展開來。在家裏會有很多的家具，還有一些容易摔碎的東西，如果鍛煉的場地不夠寬敞的話，容易磕碰，這樣子對我們造成的影響是比較大的，尤其是年齡比較大的女性，在家裏鍛煉一定要多注意，要是磕著一下後果就會特別嚴重。
(2)居家鍛煉一定要選擇比較舒適，比較適合運動的衣服，有些衣服的彈性不是特別好，會妨礙我們運動，如果動作稍微大一點，還可能把衣服給扯爛，這是不怎麼好的。還有一點，在家裏鍛煉也要有儀式感，穿的比較正式一點，鍛煉的效果也會比較好，心裏就會覺得特別滿足。
(3)在家裏鍛煉之前也要先做熱身運動，如果直接進入運動主題，我們的肌肉很容易拉傷的，這樣子達不到鍛煉的效果。在家裏運動之前可以先壓壓腿，甩甩手，使肌肉放鬆一下，然後慢慢的進入鍛煉，這樣子鍛煉的效果是最佳的。不管是在家裏還是外出鍛煉，運動前熱身都是很重要的。
2.居家適合做什麼運動
(1)居家做深蹲是很不錯的，女生如果想要有細腰翹臀，那麼做深蹲是最有效的，國外很多身材特別好的女性，每周都會堅持做幾次深蹲。在家裏做深蹲需要的場地不是特別大，自己一個人做起來也比較容易，每天堅持做3組，每組做30個，一段時間之後，會發現自己身材有明顯變化。
(2)在家裏做平板支撐也是很不錯的，如果有減肥需求的女孩子，小編強烈建議大家做平板支撐哦，減肥的效果超級好，小編的一個朋友就通過做平板支撐瘦下來了。而且平板支撐是一個相對安靜的運動，隻需要自己有耐心並且能堅持幾天了，在家裏做是很方便的。
(3)在家裏做瑜伽，修身養性也很好，堅持做瑜伽的女孩子身體都會特別柔軟，纖細，整個人就很有氣質。大家在家裏鋪上一塊瑜伽墊之後，可以跟著視頻裏麵一起做瑜伽，瑜伽也具有一定的減肥效果，最主要的還是修身塑形，一邊聽音樂，一邊做瑜伽是很享受的事情。但是做瑜伽是需要很強的耐性的，不然堅持不下去，大家在鍛煉的時候，一定要多堅持，這樣子對身體好，身材也會越來越好。
