1.瘦肚子跟腰的方法有哪些
一、每天深呼吸：我們每天空腹時，可以選擇站立一會，讓全身得到一個放鬆的狀態，雙手讓它自然下垂，這個時候我們可以把雙腳叉開與肩膀同樣的寬度，然後去做深呼吸，我們在吸氣時要較高腹部隨之鼓起來，也就是我們要用腹部去呼吸，而不是使用胸部呼吸，然後持續3秒後，接著我們呼氣時收肚子，我們盡量讓肚子的收縮幅度大一些，這樣就更有利於瘦肚子跟腰部的肉肉。
二、挺直腰身坐可以減肥：我們在坐著的時候就需要可以把腰直身挺直端坐，坐的時候挺胸、收腰、直起來，如果一直能堅持下去，就能更好的瘦肚子跟腰了。
三、用鹽塗抹肚子：我們在洗澡前可以取一些鹽加入適量的熱水攪成糊狀，然後再把它塗抹於腹部上，大概等到10分鍾後，我們可以邊衝洗邊給肚子進行按摩，這樣它不僅給我們腹部進行排毒，還能起到瘦身減肥的效果。
2.瘦肚子跟腰的運動有哪些
一、做仰臥起坐：我們要想達到瘦腰和瘦身的效果，最好還是經常去做仰臥起坐的這項運動，我們在做仰臥起坐的時候要控製好節奏，一次性不要再多，後麵才慢慢的給自己增加數量，還有我們要注意的是在做的時候是腰部發力。
二、側臥抬腿卷腹：做側臥抬腿卷腹的這個動作這不僅會讓我們身材的側鏈線更加的明顯，而且對我們的要付部有塑形的能力，我們在做這個側臥抬腿卷腹動作的時候，頸部前往不要過分的去移動，避免我們脖子的酸痛和扭傷。
3.瘦肚子跟腰的小竅門
一、多喝水，少喝碳酸飲料：我們在早上起床的時候，可以和一杯溫和的清水、蜂蜜水，早上喝這些蜂蜜水是有助於促進腸胃的蠕動，同時還能給我們臉部排毒養顏，尤其是早上喝水能快速加快我們身體的新陳代謝能力，還能將身體裏麵的一些毒素排出來，但是我們要注意不要一次性和、喝太多的水，因為會導致身體裏麵的水分滲透到血管裏麵去，導致血液裏麵的氧氣和營養物質下降，還有平時不要喝太多的碳酸飲料還有含糖分比較高的飲料。
二、每天多吃蔬菜和水果：我們要想瘦肚子和要就離不開全身的減肥，所以平時的飲食習慣也是很重要的，我們平時可以每天采取多吃一些水果蔬菜的方式去進行減肥，因為我們吃蔬菜和水果能讓我們減少去吃其他的東西，同時多吃些含豐富的維生素能夠促進我們排便的通暢，因為我們便秘的話也會導致肚子上有贅肉。
三、少吃、甚至不吃肥肉：因為肥肉裏麵會含有大量的脂肪在裏麵，如果經常去吃很油膩的肥肉或者是別的高熱量的食物，就會很容易導致我們腰跟肚子上有肉肉的存在，所以我們平時就要少去吃含高熱量的肥肉，不過可以選擇吃含蛋白質比較高或者是脂肪比較少的禽類肉等。
