1.臀部贅肉多的原因有哪些
一、長時間的久坐不運動，尤其是上班族的來講，由於上班的時間比較常，我們通常也是坐在辦公室裏，幾乎也是很少去進行走動或者運動，時間慢慢變久後我們的臀部也會變得大了，也會導致臀部的贅肉堆積越來越多。
二、有可能是遺傳因素導致的，因為有些人臀部大死因為遺傳家族性的體型或者是因為自己的骨架屬於偏大的那種，所以臀部的骨架的話，自然的也會顯得你的臀部的肉比較多。
三、懷孕產生的原因導致臀部變大，尤其是剛哺育新生兒的時候，是很容易讓自己的身體囤積熱量的，而且產後的女的會大補很多營養成分的東西，尤其是很容易讓自己補過度了，就會導致身體內的熱量消耗不了，所以就會很容易引起堆積臀部的脂肪。
2.瘦臀運動有什麼好處
一、如果我們要想更好的瘦臀的話，就可以選擇去做深蹲這個動作，因為我們在做深蹲這個運動隻可以給我們帶來很多好處的，這個運動可以很有效的塑形我們的臀部，所以大家平時休閑的時候可以去做深蹲這個動作的，它不僅可以塑形我們的身體對臀部的曲線有個更好的提升，我們在做深蹲的時候千萬不要太用力，也不要一次性做很多個或者時間很長，要不然我們做深蹲的時間太長，是很容易傷害到我們的膝蓋，每天做三十個一組就很好了。
二、我們可以站立，然後右側的身體靠牆或者椅子讓身體處於一個平衡的狀態，接著就抬起自己的左腳，然後用手去抓住自己的腳踝，題做左臀之後讓自己的雙膝保持並攏的狀態，這個動作保持30秒，我們可以把這個動作每天練習半個小時的時間，尤其做到累的時候要讓自己休息一會，如果我們每天堅持去練習的話我們的臀部的肉會變得很緊實，這樣就不會讓臀部長肉入了。
3.瘦臀方法
一、飯後小跑：我們要想臀部變瘦，平時的運動是離不開的，尤其是我們可以養成一個跑步的習慣，尤其是我們每天吃完晚飯後，可以外出適當的小跑一會，或者散散步也是非常不錯的選擇，因為跑步的這個運動不僅能幫助我們消耗身體內的脂肪，同時還能給我們減掉臀部的脂肪，一定要長期堅持下來這個運動會能有很好的瘦臀效果的。
二、後踢腿運動：其實很多瑜伽都會有一種很好的瘦臀運動的，首先我們把自己的雙手往頭上去舉，再把自己的一隻腳去往後踢，如果我們經常去做往後踢腿的這個動作的話，隻有有一個很好的提臀效果的，所以大家平時有時間的話是可以做這個後踢腿的這個動作的。
