1.準備動作拉伸
拉伸是對我們筋骨進行事前有效的鍛煉，這樣可以使我們在運動中承受更多的壓力，所以也是很多運動中必須要事項進行的一個項目，但是在跑步之前，其實很多人都會忘記對腿部進行拉伸，因為這是一款基礎性的運動，所以就不會過多的關注，這樣其實是相當不對的，因為我們腿部如果沒有拉伸的話，就會導致在進行跑步的時候腿部的筋骨沒有打開，這樣我們腿部所有承受到的力都會是直接又腿部筋骨承受，這樣就導致肌肉在腿部生成，最後就會導致肌肉腿的生成，這樣不僅不可以達到減肥的效果，還會在長期的訓練中直接變成肌肉腿，所以造成的後果也是相當嚴重的，大家要注意。
2.有氧呼吸
在進行跑步減肥的時候，還有一個非常重要的一點，就是很多人在跑步的時候，因為跑步是需要進行有效的用力的，所以他們直接不進行呼吸，所以就會導致整個的跑步過程是一種無氧呼吸，這樣是非常不對的，這樣會導致我們體內的空氣不流通這樣達到的效果就會導致我們運動效果大打折扣，這樣造成的效果也是會直接導致我們出現越跑越胖的效果，正確的跑步姿勢應該是在跑步的時候，保持平穩的呼吸，因為你不需要跑的多快，隻要要保持一個平穩的速度就可以了，所以大家也要會注意這一點。
3.跑步發力點
在盲目進行跑步的時候，往往就會忽略非常多的重要事項，所以經常可以發現會有人跑步的時候越跑腿越粗，導致這個的原因其實都是因為我們在跑步的時候用錯的發力點，一旦我們跑步用錯了發力點，就會導致發力錯誤的地方生成肌肉來保護腿部，這樣就會出現肌肉生成，導致越來越粗，正確的發力點，應該首先落在腳跟，之後過度到前腳掌，之後到腳部大拇指，這樣才是正確的發力點，這樣的跑步姿勢才是正確的，所以人都應該注意。
4.跑步時間
最後一點跑步減肥的時候需要注意，就是持續跑步的時間，它是直接影響我們跑步是否有效的一大因素，因為我們不可能是每次隨便跑幾分鍾都可以瘦，我們跑步是為了消耗我們脂肪力量，所以在消耗脂肪力量之前我們其實是需要有一定的時間段耗費，這個時間在半個小時之後，也就是說我們每次在跑步要持續至少半個小時之後才會消耗我們的腿部脂肪達到變瘦的效果，所以時間這一點大家要注意。
