1.慢跑可以減肥嗎
慢跑是可以減肥的。慢跑是以較慢的速度跑一段比較長的距離，強度不高，能增強體質，瘦身減肥。每天慢跑，身體的熱量會大量消耗。有數據顯示，慢跑每分鍾消耗10-13大卡的熱量，比其他運動消耗熱量都要大。
但慢跑減肥，也不一定人人都能成功。因為有的人三天打魚、兩天曬網，沒跑幾天就停止了;有的人則持續堅持，每天慢跑30分鍾，最終減肥成功。所以，慢跑減肥貴在堅持。隻有持續不間斷地跑，再配合飲食，才能達到減肥的目的。
2.怎麼慢跑減肥效果好
跑步減肥也是有一定的技巧的，正確的跑步方法可以起到很好的減肥效果，不正確的跑步方式減肥效果不佳，還可能會對身體造成傷害哦。你可以在跑步之前先慢走五分鍾，之後再快走五分鍾，之後開始跑步，跑20分鍾，跑步的時候一定要調整好自己的呼吸，不要讓自己氣喘籲籲，上氣不接下氣，之後再逐漸放慢速度逐漸恢複到慢走，這個過程大約需要10分鍾，這樣的跑步方式可以起到很好的減肥作用，而且不會對身體造成任何的傷害。
3.慢跑減肥要注意什麼
1、必要的熱身。跑步前的熱身時絕不能少的，特別是在冬天，熱身不僅能讓你跑步時感覺輕鬆不少，而且還能減少受傷的可能性。跑前的熱身一般5-10分鍾，可以拉伸大小腿，轉腳踝，扭腰等。或者索性先邁開步伐，以快步走+慢跑使身體熱起來，感覺微微出汗即可。
2、適當的控製跑步時間。一般來說一周要有5次或以上的跑步頻率為最佳。一次跑步控製在40-60分鍾，少於40分鍾的話達不到燃燒脂肪的目的，超過60分鍾的話小腿就容易長肌肉。因此，控製好跑步的時間也是非常重要的一點。
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