1.慢跑減肥的正確方法是怎樣
精選跑鞋：跑步時，別隨便穿一雙鞋子就開跑。如果鞋子不合適，可能會損害人的腳部，讓跑步時間大大縮短，影響跑步的減肥效果。精選一雙舒適合腳的跑鞋，對減肥瘦身很重要。
做拉伸運動：跑前要做拉伸運動，讓身體盡快進入緊張的運動狀態，使身體脂肪充分燃燒。如果是初跑者，本身體能較差，又沒有做拉伸運動，跑時可能會出現扭傷等情況，直接影響跑步效果。而適當的拉伸運動有助於防止受傷，可以讓人持續跑很久，這樣才有助於調動脂肪，提高脂肪的燃燒效率。
補充水分：跑步過程中，人會大量出汗，如果不及時補充水分，人容易出現脫水症狀。一旦脫水，人會頭暈眼花、四肢無力，嚴重時甚至會昏倒。所以，為避免不良情況出現，跑步時要適當喝水，保證身體碳水化合物處於平衡狀態，以避免不適，縮短跑步時間。
2.慢跑減肥的最佳時間
上午9--10點做點運動。這個時間段是人體各個性能最活躍的階段，一天中新陳代謝速度是最高的，在這個時間運動進步一天的基礎代謝率，快速消耗身體的脂肪。這個階段適合做一些有氧運動，對拉伸身體的肌肉非常有好處，這個時間是“跑步減肥的最佳時間”。
3.每天跑步半小時可以減肥嗎
跑步可以減肥這是很多人都知道的真理，但是跑步需要達到一定的時間才能夠減肥成功，一般來說慢跑20分鍾以上就可以讓身體內的脂肪開始燃燒了，所以每天跑步半個小時(當然是一次性跑步半個小時，而不是多次跑步總計半個小時哦)是完全可以起到不錯的減肥效果的。
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