一、出汗快
夏季氣溫高，天氣炎熱，稍微動一動都會大量出汗。身體出汗是運動有效的一種體現，而且出汗還可以幫助身體進行排毒工作，運動後身體溫度升高皮膚裏的汗毛孔就會打開讓汗液大量排出，人體中新陳代謝產生的毒素垃圾就會隨著汗液一起排出體外，所以在夏天進行運動健身來增強體質或者減肥都很適合。
二、服裝輕便
夏天我們的服裝一般都是越涼爽越好，不會像冬天一樣穿著很多件，服裝輕便就很方便我們進行身體的大幅度動作，在運動時不管是運動前的熱身還是運動後的拉伸都會有很多幅度大的身體動作;在運動時也會產生大量的汗，衣服輕薄舒服就不會大麵積粘在身上讓皮膚產生黏膩感。
三、燃脂快
對於需要減肥減脂的女生而言，夏天是很好的運動時間段。本身夏天的溫度就高，使得人體的表麵溫度也會比較高，在進行劇烈的減脂運動時，會讓皮膚溫度更加升高，身體裏多餘的脂肪就會燃燒自己的熱量來保證身體的營養和新陳代謝，就能有效的燃燒脂肪和熱量減掉身體上多餘的肉。
1.夏季如何進行運動
一、遊泳：遊泳是很好的一種運動方式，水中會有阻力，在水中進行運動會讓也會讓脂肪消耗熱量，能很好的達到減肥的目的，而且夏天出汗快，在水中遊泳的話不會熱，適合怕熱又想運動又不喜歡大量出汗的女生。
二、跑步：跑步可以室外跑也可以在跑步機上跑，不僅能大量的出汗還能增強體質，鍛煉身體肌肉，身體大量出汗會有種愉悅感，能很好的釋放壓力，緩解壓抑的精神狀態，適合上班或者精神壓力過大的女生，在鍛煉的同時減肥又能釋放壓力。
三、登山：登山是一種耗費大量體力的運動，而且因為山的特點比較陡峭崎嶇，所以很考驗登山者的身體素質，有時間的女生可以選擇登山運動，不僅可以鍛煉體力也能鍛煉意誌，成功登頂後還會產生成就感，很有意義。
2.運動能為身體帶來什麼
一、強身：運動可以帶來強健的體魄，有助於我們的心肺係統和呼吸係統的活動減低血脂，增強身體的免疫力，減緩骨骼的老化防止出現骨質疏鬆，減少生病的幾率，讓我們的身體強壯有力量。
二、減脂：平衡肌肉使身體大量消耗脂肪熱量，減掉身體多餘的脂肪和肥肉提升氣質，改善身體姿態。
三、情緒：運動可以帶來興奮、滿足感，對人體的消化係統、身體新陳代謝都有很大的作用。大量運動後還能緩解焦慮浮躁的情緒，幫助改善睡眠狀態。
