一、多泡腳
腳是離心髒最遠的部位，血液流通不順暢會影響下半身，導致變得肥胖無比，用熱水泡腳可以促進血液循環，加快代謝的速度，冬天可以解決身體寒冷的問題，可謂是養生減肥的方法，如果在裏麵放點中藥，效果會更好，睡覺前泡腳可以幫助睡個好覺，同時又能達到瘦身的目的，緩解一天的壓力。
二、補充睡眠
早睡早起這個好習慣對減肥可是有好處的，因為睡的越晚，肚子就會開始餓了，半夜淩晨進食是減肥者的大忌，往肚子裏填充大量的熱量，晚上睡覺是很難消耗掉的，堆積在體內影響代謝的速度，因此晚上不僅要不吃東西，還要早點睡覺，這樣就不會有餓的感覺了。
三、少吃米飯
雖然米飯是能填飽肚子的，但裏麵會有碳水化合物的存在，蛋白質對人的吸收是很快的，有些人就是一碗接一碗的裝，停不下來，導致在胖的道路上越走越遠，如果你是想減肥，就要在這個特殊期間少吃米飯，控製用量，讓營養攝入的很均衡，免去肥胖的煩惱。
四、吃肉前先吃水果
夏天如果是適當的吃一點肉，那就在這之前先吃一點獼猴桃或者菠蘿容易消化的水果，可以促進腸胃的蠕動，食物在體內消化的也快，不會一直儲存在胃裏麵，發胖的概率就降低了，大家後麵吃肉也就不會那麼有欲望了，水果可以填充一半的肚子，肚子飽了就會控製吃肉的頻率。
五、少做劇烈運動
運動雖然可以幫助減肥，但是夏天高溫，運動會增強陽氣，可以讓你快速瘦下來，不過身體裏吸收的陽氣會造成身體不舒服，尤其是上午10點到下午4點之間是不適合劇烈運動的，平常注意一些小的運動方法，比如坐久了就倒杯水走動一下，不坐電梯走樓梯回家，晚上可以打打羽毛球鍛煉，減肥中運動的種類和時間都是要考慮到的。
六、爬山
爬山是有氧運動的一種，大城市裏太陽無比的毒辣，山上的氣溫就涼快多了，夏天爬山可以消耗熱量，增加蛋白質的數量，將體內的致癌物和有害物質都通過代謝的方式能排出來，大家可以帶塊表，每分鍾心率100下，就一直走10分鍾，運動量就達到了，脂肪迅速被燃燒了，健康的方法還是值得大家去嚐試的，對身體是沒有傷害的。
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