健身其實除了鍛煉身體以外還是有很多的好處的，因為不僅是鍛煉身體，還有健身是可以有緩解壓力以及瘦身的效果，然後不過健身也是要注意一些相關的事情的，特別是女生，比如在例假的時候不宜激烈的運動，但是是可以有一些稍微的運動。
1.女生健身有什麼好處嗎
女生健身現在也越來越普遍了，很多女孩子的身材很好，而且還有不少都是有馬甲線之類的可以證明身材很好的呢。其實女生健身好處也很多，例如，女生健身是可以增強自己的肌肉力量的，為了以後抱小孩還有做家務活都可能會變得比較輕鬆，還有就是可以緩解上班的勞累，但是想要有這個效果的話就不能太劇烈的運動，不然的話可能是會變得沒更累的哦。
健身是一個很好的減脂的方法，因為在健身的過程中，熱量會迅速的燃燒，就可以達到瘦身的效果，並且一般的哪些有氧運動可能效果還沒那麼好呢，女生要是可以的話，可以在每一周抽2到3次來練習舉重這個運動，持續兩個月。對於瘦身真的是顯而易見呢。但是要是做不了的話也不要勉強自己，選擇合適的方式才是最重要的。
因為女孩子的肌肉激素沒有男孩子那麼高，所以是不用擔心健身會使得自己的身材變得很魁梧，所以這也是很多的國外的女性很喜歡健身並且也堅持健身的原因。通過健身，還有搭配飲食方麵，可以抵禦骨質酥鬆的發生，因為健身可以使你的脊椎骨含鈣量增加百分之十幾。所以這也是很多的中老年人喜歡健身的原因之一。
通過需要使用力量的健身，可能不僅能夠鍛煉骨骼肌的發育更好之外，還能有效的緩解背部的酸痛。現在的老人，有百分之八十都患有心血管之類的疾病，但是在需要力量的健身中，可能這種概率會減低百分之二十多，而且健身還可以有效的減低患糖尿病的幾率。
健身不僅可以鍛煉身體，還能提高一個人的自信，更加好的對抗外來的壓力以及能夠緩解抑鬱症，現在可能越來越多的人會有因為各種壓力以及承受不了壓力導致患有抑鬱症的情況，那健身就是一個不錯的緩解抑鬱的方式。
2.女生健身做什麼運動
打羽毛球其實算是全身的運動，因為不僅要手腳配合，有時候要需要奔跑和跳躍，所以打羽毛球是很好的塑形的一種運動，很適合女生，但是要注意哦。要是經常不鍛煉然後打羽毛球的話可能手臂會出現酸痛的感覺哦。
遊泳也是不錯的選擇，因為遊泳可以更好的增強抵抗力。而且遊泳也是可以燃脂的哦，不過遊泳很累，要是堅持覺得體力不支的時候就應該上岸休息一下，而不要硬撐，避免出現腳抽經的情況。
對於女生塑形來說，可能跳舞是最好的選擇了吧，因為跳舞可以讓你的身體更加的柔軟而且也可以預防腰部的疼痛，所以要是對跳舞有興趣的話，那其實是可以選擇跳舞的。
飯後百步走活到九十九，這句話已經成為飯後散步的人的口頭禪了吧，飯後散步其實是一種很不錯的促進腸胃吸收的一個小運動，還可以促進血液的循環，因為可能現在的上班族都是坐著，其實久坐對身體壞處很多很多。
在休息的時候不妨出門騎一騎腳踏車，騎腳踏車是一種很好的減大腿的肥肉的方法，因為在騎腳踏車的時候大腿的脂肪都在燃燒。而且騎腳踏車還可以加強肺部的功能。
3.女性健身需要注意些什麼
在來月經的時候，需要注意不要劇烈的運動，而且也不要就停止運動，在來月經的期間其實是可以稍微有一點運動的，那樣對身體也是很有好處的呢。還有很多的人月經期間會有一些頭痛或者是比較嗜睡的情況出現，那這種情況要是醫生說沒有什麼大問題的話，也是可以有一些小小的運動的。
女生的體溫調節能力比男生的好，所以比男生適合做比較考驗耐力的運動，比如跑步這種可以前身健體還有塑形的運動，女生可以適當的加長跑步的時間。
對於懷孕期間的女性也是要適當的運動的，這樣對自己有好處還有對寶寶也是有好處的，在健身的同事也要注意睡眠的質量，還有就是營養方麵也要跟上腳步，最最重要的是要有一個好心情，並且要保持住好心情。那樣對寶寶的出生也是有好處的。
在生完寶寶之後其實1-2天就可以有下床慢慢走走的運動，這樣才對身體好，很多的人都不會下床，可能就一直躺在床上，其實這樣對本身還有胎兒都是不利的。
女性在健身的時候應該要注意自己的年齡和自己的愛好以及身體狀況來決定如何健身，要是有月經不調的女性應該要注意在鍛煉的時候不宜過猛，不然的話可能也是會影響月經不調的原因之一。
4.健身後吃什麼水果比較好
香蕉是一種可以促進消化的水果，但是在健身之後吃香蕉還有能夠起到緩解疲勞的效果呢。菠蘿也是緩解疲勞不錯的選擇，因為菠蘿有很豐富的果酸，對肌肉會有一種很好的緩解疲勞的作用。
蘋果是不錯的給身體補充水分的水果，並且蘋果有很好的可以增強作用，可以有一種肌肉力量的增強作用。牛油果，和蘋果的作用一樣，但是牛油果不提倡多吃，因為牛油果的能量相對來說較高，所以可能對健身瘦身起到反作用。
草莓是一種在健身過程中因為運動過量導致身體的肌肉有疼痛的感覺能夠起到修複的作用的一種水果，所以也是健身後的一種很好的補充維生素的水果。西瓜也是可以緩解健身後肌肉的疲勞感，但是西瓜還有一種好處就是可以放鬆血管。
5.女性健身有哪些誤區嗎
一開始就很大的運動量，這是不提倡的，因為很有可能這一次過猛的運動量會導致你這接下來的幾天都不能鍛煉，因為身體吃不消。所以就算是很長時間都沒有時間也不能一次性就把自己累的不行。
拖延症是現在很大一部分人都有的，因為拖延症可能是你最難克服的事情，甚至有的人就算到了健身房也因為各種拖延沒有起到任何的效果，這樣的話那還不如不去了。
在健身的同時也需要注意好休息的時間，因為隻有有足夠的精力才能更好的鍛煉身體，本來就是無精打采的話，那還談何鍛煉身體呢，所以在健身之後也要好好的休息，這樣才能保證第二天有足夠的精神麵對新的一天。
可能有的人喜歡某種運動的話，就會隻喜歡那一種運動，但是其實這樣的專一是不好的，因為那樣就隻能鍛煉某一個部位，要把所有的有氧運動都嚐試一遍。這樣才能更好的起到鍛煉的效果。那既然這樣的話，是不是我使勁變更運動項目就是好的呢。也不是的，這也是不行的。
飲食不均衡也是誤區之一，很多人有想要減肥的心理的時候，恨不得每天隻有運動，沒有飲食，那樣其實是不行的，人是鐵飯是鋼一頓不吃餓得慌，所以不管是健身不健身都是要好好吃飯的，隻有這樣才能夠好好的健身。
小編總結：健身好處多多，但是也是要注意健身的誤區的，因為隻有這樣才能達到想要減肥或者是鍛煉身體的目的，要不然的話可能沒效果還給身體帶來傷害，適當的健身比盲目的健身效果要好的多哦。希望小編的文章能夠幫助到你們。
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