1.身體素質的改變
身體肥胖以後主要是因為身體脂肪量開始大量增加所造成的結果，到了產後長時間攝取太多的熱量就沒有辦法進行消耗，將多餘的熱量大量囤積在身體裏麵就會導致肥胖的產生，產後就很容易變成易胖的體質了。
那麼我們在產後如何瘦身呢?其實也很簡單，我們在簡單改變體質的同時，一定奧進行能量密度的均衡，每天在休閑時間做一做運動來激活脂肪的退化，在同等質量下，能量密度均衡分衡給母乳，其他的熱量就會被平衡的營養群給阻斷，沒有辦法得到快速的吸收以後身體自然而然就會變得越來越瘦，這樣就可以防止大量的脂肪囤積了。達到健康減肥的效果。
2.運動減肥操
(1)美腹操
Step 1：首先將身體自然的放鬆，雙手輕輕環抱在後腦勺然後仰臥在床上。
Step 2：然後將腿部和腹部往前慢慢開始抬高。
Step 3：然後雙腳保持伸直的姿勢，往返保持伸直的姿勢，雙腳之間開始上下進行運動擺動。
Step 4：雙腳擺動是由最初小幅度的運動方式開始的，之後正在慢慢增加運動的幅度，雙腳開始擺動的速度也是開始從慢變得越來越快。
Step 5：雙腳之間擺動的速度重複50次即可。
(2)縮腹走路法
Step 1:吸氣的時候，肚子鼓起來。
Step 2：呼氣的時候肚皮保持鬆緊。
功效：這樣操作的目的隻要是刺激腸胃的蠕動，加速新陳代謝廢物的排出，幫助順暢腸道的氣流，增加肺活量的產生。
3.控製飲食的攝取
身體變得容易長胖很有可能是因為在日常吃得比較多，想要產後變成非常易瘦的體質、輕鬆減肥，孕婦媽媽一定要控製好自己的飲食，新孕婦媽媽一定要“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的重要原則，這樣有利於腸胃的消化效果，有利於在日常生活中減少食物的攝取。
4.有效進行運動鍛煉
平常在生活中比較喜歡鍛煉的媽媽，身材一項會保持得非常不錯，身體各個方麵機能都是費哈長健康的，所以懷孕以後也不會胖到那裏去，即使在懷孕時也會增加適量的運動，來幫助我們更好的減肥，這樣對產後的恢複是非常有幫助的，並且愛運動的寶媽生產出來的孩子一定要身體免疫和抵抗力都是非常好的。
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