1、仰臥屈膝收腿
仰臥在瑜伽墊上，雙手掌心朝下打開放在墊上，雙腳屈膝騰空，然後集中腹部肌肉的力量將膝蓋向胸部靠攏，再慢慢回到起始位置。
2、仰臥膝蓋收腿
練習者仰臥在瑜伽墊上，雙手掌心朝下放在身體兩側，雙腳屈膝落於墊上，然後集中腹部肌肉的力量，將雙腿向腹部舉起至臀部離開地麵即可，然後慢慢還原到起始位置。
3、仰臥下斜舉腿卷腹
仰臥在下斜的腹肌板上，雙手抓住腹肌板以固定身體，然後雙腳微微屈膝向上舉起雙腿至臀部離開腹肌板，然後慢慢還原到起始位置。
4、坐姿收腿
練習者做在凳上，雙手抓住練習凳兩側固定身體，然後雙腳騰空伸直，動作過程中兩腳屈膝向胸部靠攏，然後再慢慢還原到起始位置。
5、仰臥上擺腿
練習者仰臥在練習凳上，雙腳伸直並攏，保持膝蓋微微彎曲，然後直腿向上擺起。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道女性鍛煉人魚線要中怎麼做吧，妹子真得享有漂亮的身材的話，那麼人魚線可以是你最好選擇，但是你要知道的就是人魚線如果過度鍛煉的話，可能就會把自己的要變粗的，所以一定要謹慎哦。
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