遠離高鹽飲食。
高鹽飲食是指每天攝入超過6克的鹽。高鹽飲食是高血壓的重要危險因素。
高鈉高鹽飲食會對人體健康造成危害，如增加高血壓和心血管疾病的發病率，誘發癌症和影響健康。女性尤其應該在日常飲食中多加注意。
小貼士:每人每天6克鹽，一個啤酒瓶蓋就足夠了。
普通高鹽食品
1、醃製食品，如醬、泡菜、熏肉等。
2.添加亞硝酸鹽的火腿腸、添加小蘇打的麵食和蛋糕等。
3、鹹快餐，如漢堡包、炸土豆等。此外，油炸方便麵的調料含有大量的鹽。
4.裹著麵包屑的魚，油炸，煙熏，罐裝和鹽漬。
培根、培根、鹹牛肉、午餐肉、香腸、熱狗。
6.含鹽飲料。
7.含鈉的調味品。
食用高鹽食品的危害:易患高血壓；易患的胃病包括胃癌；增加骨質疏鬆症的發病率；皮膚老化。
提示:經常攝入高鹽食物會促進皮膚細胞脫水，加速細胞老化。未來女性的食物會更清淡。
女性多吃堅果的好處:
榛子
榛子富含維生素E，能有效緩解衰老和防止皺紋。同時，它也是一種非常有效的純天然抗氧化食品，具有防治血管硬化和滋潤皮膚的功效，對心髒病、癌症和血管疾病有很好的防治效果。
鬆子
鬆仁味甘溫，具有壯陽、壯骨、養血、美容、潤肺、止咳、潤腸通便等功能。
鬆仁中的脂肪成分是不飽和脂肪酸，如油酸和亞滑酸，具有潤腸通便、排出體內多餘廢物、預防和治療動脈硬化的作用。
開心果
開心果有很高的營養價值。它們富含高蛋白，約占20%，含有15% ~ 18%的穀物酚，可用於提取油脂。
開心果也富含維生素E，具有抗衰老和強身健體的功效。在古代波斯，國王的開心果被稱為“仙果”。
花生
花生含有維生素E和鋅，可以增強記憶，抗衰老，滋潤皮膚，延緩大腦功能衰退。花生有營養和滋補作用，有助於延長壽命，因此也被稱為“結果子”。
杏仁
杏仁富含維生素E和一種叫做類黃酮的抗氧化劑，可以幫助細胞抵抗氧化損傷和預防心血管疾病。此外，杏仁也可以用作輕度咳嗽抑製劑，可以治療喉嚨幹燥和幹咳。
板栗
板栗是我國的特產，被譽為“幹果之王”，在國外也被稱為“人參果”。新鮮的栗子比西紅柿含有更多的維生素C，西紅柿被認為富含維生素C，是蘋果的十倍多。
胡桃
核桃含有大量的維生素E，是人類皮膚最理想的化妝品。核桃可以緩解疲勞，減少腸道對膽固醇的吸收。核桃油富含人體大腦必需脂肪酸，其中磷脂具有健腦健腦的作用。
腰果
腰果中豐富的維生素可以起到抗氧化作用，有效延緩皮膚衰老，保持年輕。此外，它還具有非常有效的軟化血管的功能，可以保護血管和預防心血管疾病。
女人吃什麼好？
橙子(補充維生素c，預防癌症)
一個中等大小的橘子可以提供一天的維生素C，提高身體抵抗細菌的能力。
橙子可以清除對健康有害的自由基，抑製腫瘤細胞的生長。在所有水果中，柑橘的抗氧化物含量最高，包括60多種類黃酮和17種類胡蘿卜素。黃酮類化合物具有抗炎、增強血管和抑製凝血的作用。類胡蘿卜素有很強的抗氧化作用。這些成分可以抑製各種癌症的發生。
橙汁不能代替新鮮橘子。
橙子含有礦物質和無機鹽，如維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵和鉀，以及纖維和果膠。如果你隻喝橙汁，保健效果會大大降低。因為在榨汁過程中，幾乎所有的纖維都損失了，而維生素C、類黃酮、類胡蘿卜素等損失也相對較大。
第二，雞蛋(美容，增強記憶力)
在臉上滾幾分鍾剛煮好的熱雞蛋，可以促進麵部皮膚的血管擴張，增強血液循環，吸收皮膚營養，用冷水收縮毛孔和血管，這是一種簡單又經濟的美容方法。
提示:不要失去蛋黃。
隻吃雞蛋的蛋白質部分是一種非常不科學的飲食方式。蛋白質中有一種維生素H會消耗人體。它總是隻吃蛋白質，皮膚可能會變壞。蛋黃不僅不消耗維生素H，還幫助我們合成維生素H。
三、西紅柿(防癌、改善消化、美白)
番茄中的番茄紅素具有很高的抗氧化作用。它能保護細胞免受損傷，修複受損細胞，抑製和消除人體內的自由基。保護心血管係統，降低心髒病和高血壓的發病率，對預防和抗癌有一定的作用。
你想保持皮膚白皙嗎？當然，西紅柿是不可缺少的。番茄中含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質。它能使皮膚色素沉著和黑斑消退，防止色素沉著。
遠離高鹽飲食。
高鹽飲食是指每天攝入超過6克的鹽。高鹽飲食是高血壓的重要危險因素。
高鈉高鹽飲食會對人體健康造成危害，如增加高血壓和心血管疾病的發病率，誘發癌症和影響健康。女性尤其應該在日常飲食中多加注意。
小貼士:每人每天6克鹽，一個啤酒瓶蓋就足夠了。
普通高鹽食品
1、醃製食品，如醬、泡菜、熏肉等。
2.添加亞硝酸鹽的火腿腸、添加小蘇打的麵食和蛋糕等。
3、鹹快餐，如漢堡包、炸土豆等。此外，油炸方便麵的調料含有大量的鹽。
4.裹著麵包屑的魚，油炸，煙熏，罐裝和鹽漬。
培根、培根、鹹牛肉、午餐肉、香腸、熱狗。
6.含鹽飲料。
7.含鈉的調味品。
食用高鹽食品的危害:易患高血壓；易患的胃病包括胃癌；增加骨質疏鬆症的發病率；皮膚老化。
提示:經常攝入高鹽食物會促進皮膚細胞脫水，加速細胞老化。未來女性的食物會更清淡。
