你可以吃很多水果和蔬菜。你也可以堅持每天吃一片山村。但事實上，你的皮膚仍在流失大量維生素。研究表明，這些營養素在預防和緩解許多年齡痕跡方麵發揮著重要作用。均衡的飲食很重要，但事實是，它對維生素也很重要！ 不管你攝入多少維生素，我們的身體隻會向你的皮膚輸送一定比例的維生素。此外，沒有辦法直接把它們送到你的魚尾紋或黃褐斑。
維生素的局部使用
解決方法是局部使用維生素，以最大限度地發揮其功效——任何能改善眼部紋理和膚色的東西。按照說明做，你的皮膚很快就會發光。
維生素A:對抗時間痕跡的最佳選擇
尋找非處方藥乳液、晚霜(維生素A的衍生物被稱為視黃酸)和一些處方藥。
事實證明，它可以減少皺紋，淡化黃褐斑，使皮膚光滑。紐約大學朗尼醫學中心皮膚病學臨床副教授多麗絲·黛醫學博士說，“人們發表的關於700多組視黃酸的研究——它們是可靠的、真實的成分。任何想要年輕皮膚的人都應該使用它。
如何使用
維甲酸在晚上使用，因為陽光會阻止維生素A的吸收。
處方維甲酸非常有效，可以在4到8周內起效。缺點:它們有一定的刺激性，會在幾周或更長時間內導致皮膚發紅、脫皮和脫皮。
剛開始使用非處方藥的人會更好，副作用更少，因為其中含有的視黃酸會慢慢轉化為視黃酸，即處方乳液中的活性成分。
為了避免刺激，最好在最初兩周內每兩三天使用非處方藥或處方維甲酸，並在適應後每晚逐漸使用。一次一粒豌豆大小的劑量足以覆蓋整個麵部。
維生素B3:改善水合作用，減少發紅
維生素B3:改善水合作用，減少發紅
麵霜、乳液和爽膚水都含有這種物質。標簽上寫著煙酰胺。
事實證明，增加神經酰胺和脂肪酸的產量是皮膚表麵的保護屏障。
邁阿密大學美容醫學與研究學院的萊斯利·S·鮑曼博士說，“隨著這種屏障的加強，皮膚可以更好地保持水分，減少刺激。”如果你的膚色幹燥或敏感，那麼服用維生素B3作為你的治療方法之一。"
在一項研究中，含有煙酰胺的保濕乳液改善了因年齡引起的紅斑和痤瘡。
維生素B3的另一個好處是:它可以抑製皮膚色素向細胞的轉移，減少黑斑。
如何使用
為了獲得最大的效果，最好是遲早使用維生素B3。然而，為了減少對視黃酸的刺激，它可以與煙酰胺結合。
使用前，將它們混合在手掌中，其效果不會受到限製。除了減少副作用，這種組合還具有極好的抗衰老功能。
維生素C:全方位抗惱人的皺紋
維生素C:全方位抗惱人的皺紋
使用含有維生素C的保濕牛奶可以保持體內維生素C的水平穩定。在配料單中間尋找維生素C，以確保濃度達到5%或更高。
事實證明，維生素C可以撫平皺紋、鬆弛的皮膚和其他衰老的跡象。維生素C也可以幫助光滑皮膚和消除黑暗。
在一項研究中，使用維生素C乳液六個月的曬傷婦女看到她們臉上的細紋和暗沉明顯改善。雖然維甲酸(維生素A)和維生素C的好處聽起來相似，但同時使用兩者將帶來完全的改變。你需要知道的是皮膚老化可以有多種形式，所以你需要多種形式的防禦和修複。
如何使用
在使用防曬霜之前，使用維生素C來保護你的皮膚免受紫外線產生的自由基的侵害，這些自由基是你的防曬霜無法抵抗的。
維生素E:輕鬆解決幹性皮膚的紫外線防禦問題
維生素E:輕鬆解決幹性皮膚的紫外線防禦問題
尋找含有它的防曬霜和防曬後修複產品。最好的產品應該含有至少1%的維生素E，應該列在成分表的中間。
事實證明，它可以通過保持皮膚自然濕潤來減少幹燥的麻煩。
此外，維生素e強大的清除有害自由基的能力為它贏得了一個綽號，護送大使。一係列研究文件確立了它的超級巨星地位。
在一份研究文件中，是這樣寫的，VEE可以顯著減少暴露在香煙煙霧中產生的不穩定分子的數量。其他文章也表明，在暴露於紫外線之前使用它可以減少皮膚的發紅和幹燥。
如何使用
在暴露於陽光之前和之後使用。光是強烈的紫外線輻射就會破壞皮膚維生素e的一半天然供應，所以在外出曬太陽之前，塗上含有維生素e和維生素c的防曬霜會增強這種效果。
延斯·蒂爾，醫學博士，來自加拿大海濱的皮膚科醫生，也是維生素E的專家，告訴我們維生素E也可以用來修複暴露在陽光下後的皮膚病。一些研究表明，即使你被曬傷了，抗炎效果也會大大減少傷害。
維生素K:讓你的眼睛更年輕、更明亮。
事實證明，這可能有助於減少黑眼圈。
脆弱的毛細血管導致血液滲入皮膚，被認為是黑眼圈的原因之一。維生素K(也稱為植那地酮)可以通過在滲透過程中控製血液凝固來加快氣體流速。
一項研究表明，每天使用含維生素K的眼霜可以在使用四個月後顯著減少黑眼圈，但是因為眼霜也含有視黃酸，研究人員不確定哪些成分可以改善這種情況。因為視黃酸本身會使下眼瞼的皮膚變厚(使人們更難看到下麵的深色血管)，它還會淡化黑色素，使眼圈更加突出。
然而，如果你嚐試含有維生素K和維生素A的眼霜，不會有什麼害處。視黃酸可以改善維生素K對皮膚的滲透性，並打破黑暗。
