1.大胖臉:喝太多酒
整容外科醫生普雷格說，酒精會對身體施加壓力，導致身體產生皮質醇激素，這會導致麵部脂肪增加和水分滯留，導致麵部腫脹。酒精也會過度刺激腮腺，使其看起來更大更圓。如果經常喝酒的人想要瘦臉，他們也可以停止飲酒或限製飲酒，很快就會有明顯的改善。此外，酒精中的大量糖分不利於皮膚護理，容易導致皮膚鬆弛和失去彈性。雖然這些表現在年輕時並不明顯，但問題會在40歲後逐漸顯現。
2、臉色蒼白:吃太少的水果和蔬菜
多吃水果和蔬菜會使人從裏到外容光煥發。英國聖安德魯斯大學的一項研究發現，每天吃三份水果和蔬菜可以增加皮膚的自然光澤，使膚色更加健康和紅潤。該研究的主要負責人Rose whitehead指出，水果和蔬菜中的類胡蘿卜素使胡蘿卜變成橙色，番茄變成紅色。人們吃了這些食物後，它們也會出現在皮膚上並產生光澤。此外，超重的人需要吃更多的水果和蔬菜來達到同樣的效果，因為類胡蘿卜素是脂溶性的，可以被脂肪吸收，所以同樣數量的類胡蘿卜素對肥胖的人的效果會打折扣。
脖子上有一個黑圈:甜食太多了。
脖子上的棕灰色環狀斑塊，也稱為黑棘皮病，可能表明是2型糖尿病，主要與高糖和高碳水化合物飲食有關。當身體代謝這些糖時，會釋放大量的胰島素，導致色素沉著。最初症狀並不明顯，但如果不注意，它們會擴散到整個頸部，也可能發生在腋下。英國莫裏斯敦醫院的糖尿病專家指出，減肥是去除這些斑塊的最佳方法。
4.潮紅皮膚:過量攝入咖啡因
過量飲用咖啡會導致皮膚脫水，導致麵部發紅和幹燥。如果你每天喝3杯以上的咖啡，你需要在喝咖啡的同時喝一杯水來抵消咖啡因對你身體的影響。經常不見陽光，身體無法合成足夠的維生素D，也會導致皮膚變薄和發紅。
紅斑痤瘡是一種慢性疾病，通常始於麵部皮膚發紅。它也可能是由咖啡因、酒精和辛辣食物引起的，因為這些食物會擴張血管，進一步加重麵部發紅的症狀。
痤瘡不愈合:吃太多乳製品和高蛋白飲食
皮膚科醫生萊斯利博士指出，現在普遍認為痤瘡來自遺傳，但越來越多的證據表明，乳製品和高蛋白飲食也加劇了這一問題。一些專家指出，牛奶中的一種生長因子可能是痤瘡的主要原因。然而，蛋白質中的一些氨基酸可以刺激身體產生一些激素，如雄激素，這也可能導致痤瘡。為了有效預防和治療痤瘡，最好的方法是多吃含有ω-3脂肪酸的魚，多吃新鮮蔬菜和水果。
6.皺紋和幹裂的嘴角:水果和蔬菜的補充不足
皮膚科醫生萊斯利指出，皺紋、頭發幹燥和嘴角裂縫都可能表明缺乏維生素b。同時，缺乏維生素C也會導致嘴唇皸裂。因此，你應該多吃含維生素B的食物，如豌豆和全穀物。富含維生素C的食物，如橘子和辣椒。
6、飯後不要喝茶，動物鐵質使愛情看起來很好
鐵是使你的臉變白變紅的重要元素。尤其是動物對鐵的吸收率很高。紅肉是最好的選擇，但是吃飯時吃肉是不夠的。飯後喝酒也是學來的。維生素C可以促進鐵的吸收。柑橘，如橘子和葡萄柚汁是最好的，而咖啡或茶容易氧化，會使營養攝入失去所有的好處。
每天7、30種食物，打造最強美肌配方
一段時間前，當醫療保健行業專注於抗氧化時，每個人都開始正視“有許多種自由基”的理論。因此，添加到保健品中的抗氧成分種類越多，效果就越好。這個概念在飲食中也是一樣的。例如，抗癌協會提倡“一天五種水果和蔬菜”的理論。日本人對“一天30種食物相互補充，是最健康的”這一理論非常著迷。歐陽菲菲曾建議這是保持皮膚亮澤的秘訣。每天吃30種食物並不難。如果你算一碗簡單的麵條，有七八種材料。
7、黑眼圈:吃太素
目前貧血和缺鐵會導致黑眼圈，也就是俗稱的黑眼圈。這種情況在素食者中更常見，因為肉是鐵的主要來源。缺鐵會減緩皮膚的新陳代謝，讓你看起來臉色蒼白。目前，皮膚很薄，鐵缺乏形成的青色血管在皮膚下會出現黑色，造成眼睛下黑眼圈。
8.幹眼症:增加維生素B2和B6的攝入量
你眼睛周圍的幹燥，或者幹裂的外觀，表明你需要增加維生素B2和B6的攝入量。這些維生素可以從以下食物中獲得:豆類、各種果仁、豆芽、胡蘿卜、各種水果和蔬菜、紫菜、豆芽、全麥麵粉、香蕉、葡萄幹、花生、麥秸。
好好看“吃”出來
1、多喝水，喝正確的水
“每天喝8杯水”是一個非常模糊的概念。所謂的8杯水是指人們每天通過飲食等方式攝入的水總量。如果你喝了一大鍋湯，然後又喝了8杯水，這絕對是一種破壞。當然，如果你每天隻喝咖啡、飲料和其他含咖啡因的飲料，自然會影響白水的正常攝入。
最健康的是白開水，煮3分鍾，然後冷卻到30℃左右。這時，水中的氯和有害物質基本上被消除了。同時，水中還能保留人體必需的營養成分，不易刺激腸胃，並能迅速補充體內水分。重要的是要注意不要喝“太多的開水”。長期飲用反複煮沸的水或長期擱置的隔夜水將會造成慢性亞硝酸鹽中毒的風險。
2、及時解毒
有些廢物和毒素需要在消化後從每天吃的食物中排出。這些毒素是否及時排出對皮膚非常重要。食物進入人體後，被胃消化，然後被小腸吸收。如果出現便秘，滯留在小腸中的毒素會通過血液流遍全身，使皮膚變黃變粗糙，影響好臉色。每天早上喝一杯熱開水可以幫助喚醒沉睡的腸道，輕鬆開始新的一天。
