1.冬瓜
冬瓜富含維生素C，對皮膚膠原蛋白和彈性纖維有良好的保濕效果。經常食用能有效抵抗早期皺紋的形成，使皮膚柔嫩光滑。
2.菠菜
無貧血，體質強，皮膚好，排毒，保護視力，穩定情緒，可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對母親非常重要。懷孕期間補充足夠的葉酸不僅可以避免生下發育缺陷的嬰兒，還可以降低新生兒患白血病和先天性心髒病等疾病的幾率。
3.香菜
芫荽很香，主要是因為它含有揮發油和揮發性芳香物質。芫荽營養豐富，其中維生素C含量是番茄的2.5倍，胡蘿卜素含量是番茄的2.1倍，維生素E含量是番茄的1.4倍，礦物質含量比番茄高得多，如鐵是番茄的7.3倍，鋅和硒是番茄的3.5倍。生芫荽有助於改善新陳代謝，有利於減肥和美容。
4.馬鈴薯
土豆營養豐富，是抗衰老的聖物。它富含維生素B1、B2、B6、泛酸等維生素B和大量優質纖維素。它還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪、優質澱粉和其他營養元素。經常吃土豆的人是健康的，他們的器官減緩衰老，他們的皮膚也是。
5.芹菜
推薦理由:芹菜是一種感光食品，如果在白天食用，可能會使你變黑。然而，它是芹菜中的有機鉀，是一種重要的電解質，可以幫助清潔你的細胞。記住，芹菜葉中的鉀含量比莖中的高得多。如果可能的話，試著一起吃。莖葉可添加到零食或沙拉中，或與牛奶混合製成果汁飲用，具有減肥的作用。
