女性抗衰老10點法則讓你永遠年輕。

2020-11-05 05:34    chinalx1

女人抗衰老10挑定律 讓你青春永駐

1.每天都塗防曬霜,不僅僅是在沙灘上。

紐約皮膚科醫生多麗絲·黛說:“無論下雨還是晴天,廣譜防曬霜都含有紫外線和紫外線防護。防曬霜必須每天使用,以防止皮膚曬傷和皮膚癌。建議使用露得清純淨無液體防曬霜SPF50(正常皮膚)、凱特·薩默維爾防曬霜SPF 55(油性皮膚)和克拉林斯紫外線加惠普日間淨白防曬霜SPF40(敏感皮膚)。

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2.戒煙

紐約皮膚科醫生弗雷德裏克·勃蘭特(Fredric Brandt)表示:“吸煙不僅會導致癌症和口臭,還會損害膠原蛋白和彈性蛋白的減少,進而影響雌激素水平,而雌激素是維持皮膚彈性最重要的營養元素。”

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3.使用維甲酸

紐約皮膚科醫生海蒂·沃爾多夫說:“這是防止衰老的最好方法。維甲酸可以減少老年斑和細紋的形成。推薦使用維生素A。”

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4.保濕

皮膚科醫生珍妮·唐尼說:“保濕足以防止幹紋,但它不能防止膠原蛋白通過造成的細紋。保濕的確是幫助改善皮膚質量的好方法。充滿水分的皮膚富有彈性且飽滿,自然比幹燥的皮膚更不容易產生皺紋。巴黎歐萊雅基因技術日夜霜(正常和幹燥的皮膚)或哲學晴天推薦無油無油潤膚霜(油性皮膚)。

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5.充足的睡眠

女人睡在外麵,但事實上有科學證據。紐約皮膚科醫生珍妮特·格拉芙說:“你的皮膚不僅需要自我修複,還需要鬆弛的皮膚,眼睛周圍的浮腫和皺紋看起來更糟糕,所以一定需要充足的睡眠。”

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6.保持健康的體重

毫不奇怪,節食對皮膚沒什麼好處。相反,隨著時間的推移,皮膚會慢慢失去彈性。皮膚科醫生霍道夫說:“體重波動越大,皮膚年齡的影響就越大。”

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7.吃得正好

皮膚科醫生沃爾多夫說:“你皮膚得到的營養不僅來自護膚品,還來自你的食物。你的飲食越均衡,你看起來就越年輕。為了讓你的皮膚保持年輕,你可以多吃多脂肪的魚(鮭魚)、深綠色蔬菜(花椰菜和菠菜)、杏仁和核桃,多喝含有抗氧化成分的綠茶,並努力控製糖和酒的攝入量,這些都是皮膚衰老的主要原因。”

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8.經常操練

皮膚科醫生唐尼說:“鍛煉可以增加血液循環。它可以讓你的皮膚一直保持健康。每周鍛煉5次,每次30分鍾,可以讓你的皮膚看起來非常好。”

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9.適當放鬆

皮膚科醫生霍道夫說,身體和精神的聯係是一個強有力的地方:“每當你需要身體和精神放鬆時,壓力會加快細胞衰老的速度。”

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10.不要擠壓粉刺

皮膚科醫生霍道夫說:“陽光會導致黑斑和粉刺的形成,隨著年齡的增長,你的皮膚自我修複能力會越來越差,斑點粉刺很難消失。羅氏-波賽痤瘡淨化雙效精華(羅氏-波賽Effaclar DUO)可導入毛囊深處,緩解角質細胞過度增殖,避免痤瘡形成,加速恢複。LHA可以溫和有效地去除皮膚表麵的死皮細胞,疏通毛孔,從而減少黑頭粉刺

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