很多收到這種狀況折磨的人都想早一點擺脫這種不舒服的感覺，所以在生活中需要增強自己的抵抗力了。這首先就需要了解它是怎樣引起的，接下來三八女性網就來為大家介紹有關於經常感冒的知識。
1.經常感冒原因有哪些
1、經常的熬夜、加班會使人體精神萎靡、心情焦慮、失眠，身體長時間的休息不好、感覺疲憊，免疫機能就會下降，容易引起病菌、細菌的感染。
2、人體受寒後不僅會引起感冒、腹瀉，還可能會引發頸椎不適、肢冷、關節痛等等問題。
3、體質虛弱的人一般都是不運動，再者就是由於營養不良引起的。這樣的人多半免疫力較差，易感染病毒、細菌。所以體虛者平時應多攝入營養食物、加強鍛煉、減少脂肪堆積，達到良性循環、增強免疫力。
4、長期抽煙會引起呼吸不暢、咳嗽，肺功能損傷痰液無法排除滋生細菌，引起支氣管炎或咽炎，造成粘膜係統炎症可能引發各種感染。還有長時間不換牙刷、牙刷封閉滋生細菌，也可能刷牙時引起感染。
5、經常多愁善感、精神抑鬱、悲觀的情緒會引起睡眠障礙、食欲減退、身心疲憊等問題造成免疫力下降，這種情況的人應在平時不要總想一些過於悲觀的回憶，學會調節自身心態、保持樂觀開朗。
6、最後，鼻內的溫度特別適合滋生、繁衍病毒，引起上呼吸道感染的各種炎症。
（圖片轉自百度）
2.經常感冒怎樣體抗力
1、蛋白質
人體與外界各種病菌做抗爭的過程，就是一個挑戰免疫力的過程，抗體弱，免疫力自然會低。而蛋白質便是人體免疫係統的關鍵物質，人體缺乏蛋白質，直接影響抗體的合成，相當於打仗沒有帶刀槍，如何抵抗外界病菌的侵犯。增強體質，提高抵抗力，必須保證堅持從食物中攝入蛋白質，奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉、豆製品類都含有豐富的蛋白質。需要注意的是，補充蛋白質也不可過量，如果攝入太多的話，反而損害機體免疫力。
2、維生素A
缺乏維A容易導致呼吸道黏膜上皮細胞萎縮，纖毛數量減少，人體對外防護的第一道防線就不給力，導致病菌侵入體內。維生素A可增強人體上皮細胞的功能，對感冒病毒產生抵抗力，維生素A強健咽喉和肺部的粘膜，保持它們的新陳代謝。維A在植物性食物中的含量與顏色有一定相關性，一般來說橙黃色和深綠色蔬果，綠色蔬菜特別豐富的葉酸是免疫物質合成所需的因子，而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用，對維護抵抗力很有幫助。
3、紅色食物
紅色食物一般都富含天然鐵質，還有充足的蛋白質和優質的維生素、康物質元素等，可以維護身體健康，提高身體免疫力，抗氧化、抗維生素作用。維生素C是抗氧化物質之一，它能減少外界對人體細胞內平衡的幹擾，促進抗體形成，維持正常免疫力。
4、堅果
堅果中含有豐富的營養，如鋅、鈣、磷、鐵、鉀、維生素等微量元素，且富含碳水化合物，能提供較多的熱量，對免疫係統的發育和正常免疫力功能的維持有不可忽視的作用。如栗子、核桃等，堅果味甘性溫，入膳具有烏發潤肌、補腎強腰、固精縮尿、溫肺定喘、潤腸通便等食療功效。常食核桃對慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘病以及動脈硬化、高血壓、冠心病患者具有良好的輔助治療效果。
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3.經常感冒怎麼辦
1、平時多飲水。在日常生活中要注意多喝水，保證身體的水分充足，不要讓身體脫水，特別是感冒之後一定要多飲水，多喝水能有利於身體排毒，預防感冒。
2、經常通風換氣。保持房間裏的空氣新鮮，每天都要通風換氣。室內的空氣不流通就會容易滋生感冒病菌誘發感冒，經常通風換氣可以防止細菌的滋生避免感冒。
3、經常洗手。平時要保持一個勤洗手的好習慣，手每天要觸碰到很多物品，摸到很多地方，很容易的接觸感冒病菌，感冒病菌一般存活率很長，勤洗手可以有效的預防感冒。
4、避免交叉感染。在感冒的多發季節一定要注意預防，出門或者到公共場所的時候要注意帶上口罩避免在空氣中交叉感染感冒病毒。
5、保證充足的睡眠。工作生活一定要安排好作息時間，一定不要熬夜，因為人在熬夜以後身體的免疫能力會整體的下降，免疫力下降就會容易感冒，所以保持充足的睡眠可以幫助身體提高免疫力預防感冒。
6、多吃含有維生素C和維生素E的食物。如獼猴桃、柚子、柑橘、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類等。維生素C能夠減輕和緩解感冒症狀，維生素E能幫助提高人體的免疫力，所以多吃含有維生素C和維生素E的食物可預防及治療感冒。
7、多做有氧運動。每天保持做一些如短跑，散步，騎車等之類的有氧運動，能夠增強身體的抵抗能力，抵抗感冒等疾病的發生。
8、注射流感疫苗。經常感冒的人的可以選擇再身體健康的時候去防疫站或者醫院注射流行性感冒防禦疫苗，這樣可以有效的抵抗感冒病毒。
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4.怎樣預防感冒
1、避免誘因：避免受涼、淋雨、過度疲勞;避免與感冒患者接觸，避免髒手接觸口、眼、鼻。年老體弱易感者更應注意防護，上呼吸道感染流行時應戴口罩，避免在人多的公共場合出入。
2、增強體質：堅持適度有規律的戶外運動，提高機體免疫力與耐寒能力是預防本病的主要方法。
3、免疫調節藥物和疫苗：對於經常、反複發生本病以及老年免疫力低下的患者，可酌情應用免疫增強劑。目前除流感病毒外，尚沒有針對其他病毒的疫苗。
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以上就是三八女想網為大家介紹的有關於經常感冒的原因，以及增強抵抗力的方法，希望對大家有所幫助。在平時也需要及時的預防感冒，這些方法可以讓自己的身體更加的健康，並且快樂的度過每一天。
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